Часто вижу, как люди путают йогу и пилатес, или считают, что это одно и то же. Ну типа, и там, и там растяжка, расслабление, все такое. Но на самом деле, это две разные системы, хоть и с общими чертами.

Йога – это больше про духовное развитие, медитацию и связь с собой. Там есть асаны (позы), дыхательные практики, медитация. Цель – достижение гармонии тела и духа. Йога бывает разной: от очень мягкой и расслабляющей до динамичной и силовой.

Пилатес же – это больше про физическое укрепление тела, особенно мышц кора (живот, спина). Акцент делается на правильное дыхание и точные движения. Он отлично подходит для реабилитации после травм и для создания сильного, подтянутого тела. Там нет медитаций в привычном понимании

Вопрос к залу: кто занимался и тем, и другим? Что вам больше подошло и почему? Имхо, для новичка который хочет просто подкачать мышцы и улучшить осанку, пилатес может быть более очевидным выбором. Но если хочется чего-то большего, для души, то йога

omg omg телеграм канал

Решил поделиться своим опытом перехода на веганство. Долго к этому шел, читал всякое, смотрел документалки. Казалось, что это такой идеал – легкость, энергия, никаких угрызений совести по поводу животных. Ну и плюс, думал, что похудею автоматически, так как буду есть только овощи и фрукты

Начал с малого, исключил мясо, потом рыбу, молочку, яйца. Первые пару недель было тяжело. Организм привыкал, хотелось чего-то привычного. Но потом стало легче. Появилось больше энергии, кожа как будто стала чище. Вроде бы всё шло по плану.

Но вот с весом оказалось не все так просто. Я же не переставал есть вкусняшки, просто они стали веганскими. Тортики, печеньки, пицца – всё это тоже бывает веганским. И вот тут-то и начались проблемы. Я не похудел, а даже немного набрал, потому что калорийность веганских десертов меня удивляла. Пришлось реально разбираться в питании, считать калории, подбирать белки и жиры, чтобы все было сбалансировано. Так что веганство – это не волшебная таблетка для похудения, это просто другой стиль питания, который требует знаний и осознанности.

Короче, плюсы есть: меньше вреда животным, экология, для кого-то – улучшение самочувствия. Но минусы тоже: сложность в плане питания, необходимость изучения новых рецептов, и, конечно, социальный аспект – не всегда просто найти что-то поесть вне дома.

omg omg ссылка зеркало

Многие недооценивают важность сна, считая его просто периодом бездействия. На самом деле, качественный сон – это фундамент для здоровья, восстановления и продуктивности. Плохой сон ведет к снижению концентрации, ухудшению памяти, повышенной утомляемости и даже к проблемам с весом. Omomomg, как же важно ловить этот ритм!

Вот несколько шагов, которые помогут вам наладить режим сна:

• Регулярность: Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет настроить ваши внутренние часы.
• Создание ритуала перед сном: За час-полтора до сна избегайте яркого света (особенно от экранов гаджетов), не занимайтесь интенсивными физическими нагрузками. Вместо этого почитайте книгу, примите теплую ванну, послушайте спокойную музыку.
• Оптимальная среда для сна: Ваша спальня должна быть темной, тихой и прохладной. Используйте плотные шторы, беруши или маску для сна, если это необходимо.
• Питание и напитки: Избегайте кофеина и алкоголя за несколько часов до сна. Не переедайте перед сном. Легкий перекус допустим, если вы чувствуете голод.
• Физическая активность днем: Регулярные тренировки улучшают качество сна, но избегайте их непосредственно перед отходом ко сну

Помните, что на площадке omg ссылка на интересные исследования сна есть. Внедрение этих простых правил поможет вам чувствовать себя бодрее и энергичнее в течение дня!

сайт омг ссылка рабочая

Всем привет! Постоянно слышу про протеин, что без него никак, особенно если хочешь набрать массу или восстановиться после тренировки. Я, честно говоря, скептически отношусь ко всяким добавкам. Пробовал один раз, вроде ничего, но особого эффекта не заметил. Мне кажется, всё это больше маркетинг, чем реальная необходимость.

Считаю, что нормальное, сбалансированное питание – это уже 90% успеха. Белок можно получать из обычной еды: курица, рыба, творог, яйца, бобовые. Да, это может быть менее удобно, чем выпить шейк, но зато натурально. К тому же, протеиновые коктейли стоят немало

Может, я ошибаюсь? Есть тут те, кто реально почувствовал разницу после начала приёма протеина? И какой именно вы принимали? Интересно ваше мнение, потому что вокруг этого столько споров.

omg зеркало на сегодня

Серьезно, я в шоке. Уже месяц занимаюсь дома по программе с какого-то сайта omg. Делаю всё по инструкции: приседания, отжимания, выпады, пресс – каждый день. А результата ноль! Вес тот же, объемы тоже, вообще ничего не изменилось. Я уже и питание подкорректировал, вроде как меньше ем всякой дряни. Что я делаю не так? Может, дома реально заниматься бесполезно, и надо идти в зал? Кто-нибудь сталкивался с таким?

зеркало омг омг рабочее на сегодня

Привет всем! Я новичок в спорте, пытаюсь начать заниматься дома. Начал с планки, но у меня какая-то беда. Стою секунд 10-15, и все, руки трясутся, спина прогибается, ощущение, что вот-вот упаду. Это нормально вообще? Я стараюсь следить за техникой, видео смотрел, но все равно не получается дольше держать. Может, я что-то неправильно делаю? Подскажите, пожалуйста, как ее правильно делать и как укрепить мышцы, чтобы хоть минуту простоять?

телеграмм омг

Началось все как обычно, весна, захотелось в форму прийти. Записался в зал, купил абонемент, купил кучу спортивного питания, думал, сейчас как начну! Первые две недели – огонь, все по плану, мотивация на высоте. А потом как навалилось все: работа, личные проблемы, какая-то апатия непонятная. Тренироваться не хотелось вообще, еда казалась безвкусной. Я уже начал подумывать, а может, это все не мое, может, ну его?.

В один момент я просто рухнул на диван и решил, что все, конец. Но тут случайно наткнулся на старую фотку, где я был совсем не в форме, и вспомнил, зачем я вообще все это начал. Это был какой-то щелчок! Я понял что не могу так просто все бросить. Встал, пошел на кухню, приготовил себе нормальный ужин, а на следующий день – на тренировку. Это было тяжело, но я сделал это. И знаешь, с тех пор я понял, что главный враг – это мы сами, наша лень и сомнения.

Просто надо найти ту самую искру, ту причину, которая заставит тебя двигаться вперед, даже когда хочется все бросить. Может, это будет чья-то поддержка, может, какая-то цель, или даже просто старая фотка. Главное – не сдаваться. И да, сайт омг мне тогда тоже помог, там столько мотивирующих историй было.

омгомг зеркало

Меня бомбит от вечного повторения, что главное - это тренировка. Конечно, она важна, но восстановление после тренировки решает все. Мышцы растут не в зале, а во время отдыха. Если спать мало, жрать что попало, то можешь хоть 24/7 железо тягать – толку будет ноль. Я вот заметил, когда сплю свои 8 часов, прогресс идет намного быстрее, чем когда тусуюсь до утра. А вы как думаете что важнее: сам процесс нагрузки или то, что происходит потом?

вывести с omg

Многие думают, что бег — это просто. Надел кроссовки и побежал. Но реальность часто оказывается куда прозаичнее: одышка, боль в коленях и полное отсутствие желания продолжать. Чтобы этого избежать, нужен план. Я сам через это прошел, так что делюсь проверенными советами.

• Начинайте медленно. Забудьте про марафонские дистанции сразу. Лучше чередуйте ходьбу и бег: 1 минута бега, 2 минуты ходьбы. Постепенно увеличивайте время бега, сокращая время ходьбы.
• Правильная экипировка. Хорошие кроссовки — это база. Не обязательно самые дорогие, но удобные и подходящие вашему типу пронации. Также важна одежда, которая дышит и отводит влагу.
• Разминка и заминка. Не пропускайте их! Перед бегом — динамическая растяжка (махи ногами, вращения суставами). После — статическая растяжка основных групп мышц. Это убережет от травм.
• Слушайте свое тело. Если чувствуете острую боль, остановитесь. Перетренированность — враг прогресса. Лучше пропустить одну тренировку, чем потом восстанавливаться месяц.
• Регулярность. Три раза в неделю — оптимально для начала. Пусть это будет короткая пробежка, но она должна быть. Для поиска информации о тренировках я иногда использую ссылку на Крáкен.

Эти простые шаги помогут вам не только начать бегать, но и получать от этого удовольствие. Удачи!

Крáкен активная ссылка

Всем vegetarian-and-friends! Решил поделиться своей историей перехода на веганство, которая произошла полтора года назад. Я никогда не был большим любителем мяса, но молоко и яйца употреблял исправно. Переход был постепенным, но осознанным. Начал с замены молочных продуктов на растительные аналоги, потом постепенно исключал другие продукты животного происхождения

Плюсы, которые я заметил:

• Улучшение пищеварения Исчезла тяжесть, вздутие.
• Больше энергии Просыпаюсь утром бодрым, нет сонливости после еды.
• Экономия. Большая часть рациона – крупы, овощи, фрукты, бобовые, которые часто дешевле мяса и сыра.
• Осознанность. Понимаешь, что ешь, откуда это берется.

Минусы:

• Необходимость планирования. Особенно в поездках или когда ешь вне дома
• Первое время – дефицит B12. Тут нужен контроль и, возможно, добавки. Я прошел обследование, доктор посоветовал Крáкен маркетплейс для покупки витаминов.
• Непонимание окружающих Бывают вопросы и подколы.

В целом, я доволен. Мое тело отреагировало положительно. Главное – сбалансировать рацион и получать все необходимые нутриенты. Если думаете перейти – пробуйте, но делайте это с умом!

ссылка на Крáкен тор