Всем привет! Я абсолютный новичок в тренажерном зале. Хочу начать заниматься, но совершенно не знаю, с чего подступиться. Куда идти, что делать, какие упражнения самые первые? Может, кто-нибудь подскажет, как правильно начать, чтобы не навредить себе и получить какой-то результат? Буду рад любым советам!
Ребят, какой-то прям упадок сил начался с этой весенней слякотью. Вроде и питаюсь нормально, и сплю достаточно, а все равно хожу как зомби. Это я один такой?
Доброго времени суток. Хочу купить тренажер для кардио, но совсем не разбираюсь. Смотрю в сторону эллипса или велотренажера, но что лучше для начала? Планирую заниматься 3-4 раза в неделю по 30-40 минут. Есть ли какие-то подводные камни, о которых стоит знать? Может, посоветуете конкретные модели в пределах 30 тысяч? Заранее спасибо.
Привет, други! Часто вижу вопросы о том, как заставить себя идти на тренировку, когда лень или нет настроения. Делюсь своим проверенным методом. Он состоит из нескольких шагов:
- Определите свою истинную причину. Зачем вам вообще этот спорт? Похудеть? Стать сильнее? Просто чувствовать себя лучше? Запишите это и держите на видном месте.
- Начните с малого. Не ставьте сразу цель заниматься по 2 часа каждый день. Начните с 15-20 минут. Лучше сделать зарядку, чем не сделать ничего.
- Найдите то, что вам нравится. Не любите бегать? Попробуйте танцы, йогу, плавание, единоборства. Главное, чтобы процесс приносил удовольствие.
- Найдите партнера. Договоритесь с другом ходить вместе. Так будет сложнее пропустить тренировку.
- Вознаграждайте себя. После тренировки позвольте себе что-то приятное (не еду!). Это может быть новая книга, поход в кино.
- Не ругайте себя за пропуски. У всех бывают плохие дни. Главное – вернуться к занятиям как можно скорее
Помните: главное — регулярность и постепенное увеличение нагрузки. Не гонитесь за быстрыми результатами.
В последнее время мне кажется, что эта вся история про 8 часов сна — просто сказки для детей. Я вот сплю 6-7 часов максимум, и вроде бы живу, даже тренируюсь. Может, это просто индивидуально, и кому-то реально нужно больше? А может, мы просто привыкли жить в таком темпе?
Офисная работа не позволяет ходить в тренажерный зал. Разбираюсь в домашних упражнениях, но хочу проверить рекомендации на Крáкен сайт. Кто здесь использует такие ресурсы?
Всем vegetarian-and-friends! Решил поделиться своей историей перехода на веганство, которая произошла полтора года назад. Я никогда не был большим любителем мяса, но молоко и яйца употреблял исправно. Переход был постепенным, но осознанным. Начал с замены молочных продуктов на растительные аналоги, потом постепенно исключал другие продукты животного происхождения
Плюсы, которые я заметил:
- Улучшение пищеварения Исчезла тяжесть, вздутие.
- Больше энергии Просыпаюсь утром бодрым, нет сонливости после еды.
- Экономия. Большая часть рациона – крупы, овощи, фрукты, бобовые, которые часто дешевле мяса и сыра.
- Осознанность. Понимаешь, что ешь, откуда это берется.
Минусы:
- Необходимость планирования. Особенно в поездках или когда ешь вне дома
- Первое время – дефицит B12. Тут нужен контроль и, возможно, добавки. Я прошел обследование, доктор посоветовал Крáкен маркетплейс для покупки витаминов.
- Непонимание окружающих Бывают вопросы и подколы.
В целом, я доволен. Мое тело отреагировало положительно. Главное – сбалансировать рацион и получать все необходимые нутриенты. Если думаете перейти – пробуйте, но делайте это с умом!