Привет всем! Настал тот момент, когда нужно больше двигаться, а зал не вариант. Живу в квартире, так что на улице особо не побегаешь если погода не шепчет. Вот думаю, что лучше взять для домашних кардио — беговую дорожку или эллиптический тренажер. Бюджет, конечно, ограничен, поэтому на какие-то супер-навороченные модели рассчитывать не стоит.

Беговая дорожка — это классика. Можно бегать, ходить, менять скорость и наклон. Звучит неплохо. Но, говорят, шумная и типа нагрузка на суставы больше. А я не хочу потом с коленями мучиться

Эллипс — это, вроде как, более щадящий вариант. И руки тоже работают. Но иногда они кажутся мне какими-то скучными. Сидишь, крутишь педали… не знаю. Может, кто-то пользовался обоими, поделитесь опытом?

Интересует, что эффективнее для сжигания калорий, насколько реально получить результат без зала, и какой из них меньше напрягает соседей снизу. Потому что если я начну бегать по ночам, меня просто выселят. И еще, где лучше искать такие тренажеры? Может, на Крáкен зеркало есть какие-то предложения?

Крáкен сайт

Ну что, братва! Как у вас там с кубиками? У меня пока что только один большой, похожий на пельмень, ахах. Решил я вот тут пару месяцев назад, что хватит уже, пора пресс качать дома. Без всяких железок, чисто на воле и силе духа. Благо, что Крáкен сайт мне подкинул пару годных идей для упражнений, там вообще много полезного на тему саморазвития.

Сначала делал просто скручивания. Думал, это легко, но через 30 повторений уже думал, что помру. Потом добавил подъемы ног. Тут вообще жесть. Но я упорный, как русский танк! Делаю каждый день, по 3 подхода. Иногда, когда совсем лень, делаю через день. Ну, типа, мышцам же надо отдыхать :)

Плюс к упражнениям, стараюсь меньше жрать всякой дряни. Ну, типа, чипсы по выходным, пивас… это святое! Но в будни стараюсь держать себя в руках. Не знаю, помогает ли это, но я стараюсь.

Результат? Ну, пока что пельмень немного подтянулся. Стал более упругим что ли. Но до заветных кубиков мне еще пилить и пилить. Короче, это долгий путь, но я готов. А вы как там, пресс качаете? Какие упражнения любите?

рабочее зеркало Крáкен

Привет всем! Меня зовут Светлана, мне 22, и я тут совсем новенькая. Хочу начать заниматься своим телом, но совсем не знаю, с чего подступиться. В школе физ-ра была мучением, да и потом как-то не сложилось. Сейчас смотрю на всех вас, такие результаты классные! А у меня вот... ну, лишний вес есть, сил мало, и вообще страшно как-то.

Я вот думаю, может, с каких-то легких упражнений дома начать? Или лучше сразу в зал пойти? А если в зал, то что там делать? У меня такое чувство, что я там буду выглядеть глупо. Мне бы каких-нибудь советов для самых-самых начинающих. Может, есть какие-то комплексы, которые прям вот вообще легкие?

И еще я понятия не имею, как правильно питаться. Говорят, без диеты никак, но я не хочу сидеть на жестких ограничениях. Может, есть какие-то простые правила, которые помогут без стресса для организма?

Буду рада любой помощи и поддержке! Расскажите, как вы начинали, что вам помогло не сдаться?

Крáкен маркетплейс

Народ, решил я тут месяц назад сесть на гречневую диету. Ну, типа, говорят же что это супер-полезно и помогает похудеть. Начал с энтузиазмом: гречка, вода, ну и иногда кефирчик 1%. Задача была скинуть 5 кг к лету. Что сказать, начало было бодрое. Первые дни вес реально уходил, это прям мотивировало. Гречку готовил разными способами: запаривал, варил. И главное – пил много воды.

Но потом начались проблемы. Во-первых, дико хотелось чего-нибудь другого. Вот прям снилось, как я ем пиццу или бургеры. Во-вторых, слабость какая-то накатила, тренироваться стало тяжело. Вечером сил вообще не было. Я понимаю, что зима прошла, но все равно, хотелось бы чувствовать себя бодрее. К концу второй недели я уже еле-еле дотягивал до вечера. Появилась какая-то раздражительность, ну и друзей игнорил, потому что идти куда-то есть не гречку – это было нереально.

В итоге, я дотянул до конца месяца. Скинул, кстати, 4.5 кг. Неплохо, да? Но ценой каких усилий! Теперь вот думаю, а стоило ли оно того. Может, лучше было бы питаться сбалансированно, но не так радикально. Сейчас вот ищу информацию про ссылка на Крáкен, может, там какие-то рецепты для восстановления есть. В общем, гречка – это, конечно, хорошо, но не для всех и надолго.

Крáкен тор