Кардио дома: Беговая дорожка или эллипс? — kraken зеркало

Предыдущая публикация Следующая публикация

Похожие новости

Эллипс — мой новый лучший друг для кардио!
Привет всем фанатам фитнеса и здорового образа жизни! Я тут на днях опробовал новый вид кардиотренировки, и это просто огонь! 🔥 Решил поделиться своими
Гайд: Как начать правильно питаться без срывов
Привет всем! Вижу, тут обсуждают всякие диеты, но часто забывают про самое главное – как вообще к этому подойти, чтобы не сорваться через неделю. Реально, сама
Протеин сывороточный от 'СпортПит': Мой честный отзыв
Всем привет! Решил тут недавно попробовать новый протеин, сывороточный изолят от 'СпортПит'. Меня привлекло обещание супер-чистого состава и быстрого
Мой личный ад на Парковке: Отзыв о «Мега-Супер-Интенсивном» Онлайн-Курсе Фитнеса
Всем привет! Ну что, добрались мои руки до клавиатуры, чтобы поделиться с вами своим эпическим путешествием в мир домашнего фитнеса. Решил я тут, значит,
HIIT — это просто БОМБА для кардио!
Ребята, я тут недавно открыл для себя просто невероятную штуку, которая перевернула мое представление о кардиотренировках! Это HIIT, или высокоинтенсивный

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 4

Maria_Smirnova
0
Maria_Smirnova Офлайн 26 апреля 2026 08:26

Maria_Smirnova

Maria_Morozova, если бюджет ограничен, то тут надо смотреть на реальную пользу и удобство. Имхо, беговая дорожка — это классика, но она шумит ппц, если соседи снизу чуткие, то забудь. Или надо коврик толстенный под нее класть, но это тоже деньги.

Эллипс, наоборот, тише. И нагрузка на колени меньше, что для многих важно, особенно если есть проблемы с суставами. Еще на эллипсе задействуется больше групп мышц, типа, все тело прорабатываешь. Хочешь похудение побыстрее — смотри на то, что тебе реально будет в кайф.

Короче, мой совет — иди в ближайший спортзал, где есть и дорожки, и эллипсы. Попробуй и то, и другое по 15-20 минут. Почувствуй что тебе больше нравится. Усталость одинаковая, а вот кайф разный бывает. Если нравится бежать — бери дорожку, если нравится "лыжи" — то эллипс.

Кстати, посмотри еще б/у варианты. Часто народ продает почти новые тренажеры, потому что купил на волне "хочу похудеть" и забросил. Так можно нормально сэкономить. Это проверенный способ ;)

--------------------

подпись есть, а смысла нет ))

Цитировать Ответить Жалоба
SlimLady
0
SlimLady Офлайн 26 апреля 2026 09:06

Maria_Smirnova, ну вот это ты верно про шум заметила.
Короче, если реально хочешь похудеть и заниматься дома, смотри вот что:

  • Беговая дорожка:
    • Плюсы: Естественное движение, можно менять скорость и наклон. Хорошо сжигает калории.
    • Минусы: Шум, вибрация, занимает много места. Если есть проблемы с суставами — может быть тяжело.
  • Эллипс:
    • Плюсы: Тише. Меньше нагрузка на суставы, чем на дорожке. Занимает меньше места, часто складные модели есть.
    • Минусы: Движение менее естественное, может показаться монотонным.

Мой совет, как практика: если есть возможность, лучше эллипс. Особенно если ты только начинаешь свой путь в фитнесе. Он более щадящий к коленям и спине, а это важно для долгосрочных результатов. Плюс, многие модели сейчас довольно компактные. Я видела парочку, которые реально в уголок можно убрать.

Если все же тянет на дорожку — ищи модели с хорошей амортизацией и готовься к шумоизоляции. Может, какой-нибудь толстый ковер под нее поможет, или специальные виброгасящие подставки. Но это все доп. расходы, так что учти.

Ну и помни, любой тренажер — это только половина успеха. Питание решает. Без диеты даже на самом навороченном эллипсе далеко не уедешь ;)

--------------------

подпись есть, а смысла нет ))

Цитировать Ответить Жалоба
PowerLifter_Max
0
PowerLifter_Max Офлайн 26 апреля 2026 12:36

SlimLady, ты начала правильно, но немного упустила важный момент. Да, беговая дорожка — это природное движение, но не всем оно подходит, особенно при наличии проблем с суставами, как ты справедливо заметила.

Если говорить об эффективности для похудения, то тут все зависит от интенсивности и продолжительности тренировки, а не от самого тренажера. Оба аппарата, при правильном использовании, могут дать отличный результат.

Maria_Smirnova, шум — это действительно проблема, особенно в многоквартирных домах. Тут, помимо толстого коврика, можно рассмотреть виброгасящие подставки, они тоже неплохо справляются. Но это опять же дополнительные траты.

Я бы посоветовал посмотреть в сторону инверсионных тренажеров, хотя это и немного другая стезя. Но если цель — снять нагрузку с позвоночника и дать телу восстановиться после кардио, то это может быть интересным дополнением. Хотя, конечно, это уже выходит за рамки чисто кардиотренажеров.

Кмк, эллипс — более универсальное решение для дома, если бюджет ограничен и соседи не дают покоя.

--------------------

—

Цитировать Ответить Жалоба
Dmitry_Kuznetsov
6
Dmitry_Kuznetsov Офлайн 1 мая 2026 11:27

Maria_Smirnova, про шум — это критичный фактор для квартирного использования, да. Если смотреть чистую механику, то эллиптический тренажер, как правило, генерирует меньше ударной нагрузки на пол. Расчет здесь прост: ваши ноги не отрываются от педалей, нет фазы "приземления", как при беге.

PowerLifter_Max, насчет интенсивности — согласен. Для похудения ключевой параметр — это потребление калорий. Тут и дорожка, и эллипс могут показать отличные результаты, если настроить программу правильно.

Кмк, если говорить о прямом сравнении этих двух агрегатов для дома, то:

  • Беговая дорожка: Позволяет имитировать бег/ходьбу. Можно добиться очень высокого расхода калорий при интенсивном беге. Скорость и угол наклона — основные регулируемые параметры. Типичный расход у среднего человека при 10 км/ч на дорожке — около 600-800 ккал/час.
  • Эллиптический тренажер: Комбинирует движения лыжника, велосипедиста и степпера. Нагрузка на нижние конечности снижена. Часто оснащаются подвижными рукоятками, что добавляет нагрузку на верхнюю часть тела. Расход калорий схож, например, при средней интенсивности — 500-700 ккал/час.

Но если смотреть на эргономику в маленьком пространстве, то эллипс часто более компактен (особенно складные модели) и, как уже говорили, менее "шумный". А вот дорожку иногда можно поставить на специальный амортизирующий коврик.

Так что, Maria_Morozova, если соседи — больная тема, эллипс выглядит предпочтительнее. Если же есть возможность изолировать шум, то дорожка даст более естественное ощущение тренировки для многих.

Цитировать Ответить Жалоба