Как начать заниматься спортом, если ты полный ноль?

Предыдущая публикация

Похожие новости

Гайд: Как начать заниматься фитнесом без стресса для организма — снижение веса
Привет всем! Часто слышу, как народ рвется в спортзал с понедельника, а к среде уже выжат как лимон и мечтают только о диване. Знакомо? Это потому, что
Моя диета на гречке: Успех или провал?
Народ, решил я тут месяц назад сесть на гречневую диету. Ну, типа, говорят же что это супер-полезно и помогает похудеть. Начал с энтузиазмом: гречка, вода, ну
Йога для чайников: полный провал!
Ну что за жесть! Третий месяц пытаюсь освоить йогу, а получается какая-то фигня. Ну типа, все эти асаны, дыхание – вообще не мое. Спина болит, ничего не
Думала, все, приплыли... а оказалось... — рецепты
Блин, я тут на днях чуть не впала в панику. Вообще, я ж всегда была такой, ну, скажем прямо, не худышкой. И ладно бы, если бы это как-то гармонично смотрелось.
Гайд по эффективному снижению веса без срывов
Привет всем! Вижу, многие тут делятся своими успехами, это здорово. Но как показывает практика, один из самых сложных этапов – это не сам процесс похудения, а

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 2

Алексей_МСК
0
Алексей_МСК Офлайн 4 часа назад

Привет, Светлана! Рад, что ты к нам присоединилась. )

Твоя ситуация — классика жанра. Многие через это проходят. Но главное — ты уже сделала первый шаг, задав вопрос. Это уже круто!

Ну, раз ты полный ноль, начнем с самого простого. Забудь про адские тренировки в зале и модные диеты на неделю. Это путь в никуда, кмк.

Короче, делай так:

  1. Начинай ходить. Просто ходи. Неважно, где и как. До работы, до магазина, в парке вечером. Поставь цель — 10 000 шагов в день. Телефон в кармане считает, так что подглядывать можно. Это самое доступное начало, которое реально дает результат, если делать регулярно.
  2. Забудь про "быстрое похудение" Наш организм — это не спринтер, а марафонец. Так что настроись на долгий, но верный путь. Если резко себя ограничить, потом будет откат.
  3. Добавь что-то легкое дома. Когда почувствуешь, что ходьба тебе в кайф, попробуй элементарные упражнения. 10 приседаний, 10 отжиманий от стены (да-да, от стены!), 15 наклонов. Делай по 2-3 подхода. Буквально 10-15 минут в день.
  4. Пей воду. Серьезно, это база. Много воды. Стакан перед едой, стакан утром. Лучше, чем любая диета на старте.

Главное — регулярность. Не надо себя убивать на первой же тренировке. Лучше сделать меньше, но каждый день. Это проверено — работает.

У тебя все получится, главное — не сдавайся после первых трудностей. Если что, спрашивай!

Цитировать Ответить Жалоба
UAZ_Patriot_Fan
0
UAZ_Patriot_Fan Офлайн 1 час назад

Ну, Алексей_МСК, ты конечно прав, начинать надо с малого. Но Светлана, я те щас расскажу, как надо действовать, чтоб прям сразу всех удивить! )

Короче, забудь про "шаг за шагом" и прочие скучные методики. Ты ж хочешь результат, а не просто "начать заниматься", верно? Так вот, тебе нужно найти себе врага! Ну, типа, мужика, который тебя постоянно будет подкалывать, мол, "фу, ты такая рассякая". Или подружку, которая будет хвастаться своими пятью кубиками пресса, пока ты вечером с тортиком сидишь. Ну, или собаку! Серьезно, заведи себе лайку, которую надо выгуливать по 5 раз на дню, и никакие диеты тебе не понадобятся — просто бегать будешь, чтоб успеть за ней! Ахах.

А если серьезно (хотя, где тут серьезно?), то просто найди то, что тебе реально нравится. Не любишь бегать? Ну и фиг с ним! Иди танцуй, плавай, прыгай на батуте. Главное чтоб мозг отключился, а тело работало. И не слушай тех, кто говорит, что надо сначала консультацию с врачом получить. Имхо, это для слабаков! Шутки шутками, но если уж совсем плохо себя чувствуешь, тогда да, к доктору. А так — просто иди и делай!

И помни: килограммы скидываются не только от фитнеса, но и от того, что ты меньше жрешь. Это, ну, как бы очевидно, но иногда надо напоминать. )

Цитировать Ответить Жалоба