Привет всем! Хочу начать заниматься спортом, но боюсь, что через неделю брошу. Как правильно поставить цель, чтобы хватило мотивации надолго?
Какие методы вы используете чтобы не сдаваться? Какие цели лучше ставить – долгосрочные или краткосрочные? Поделитесь опытом, пожалуйста!
Ребята, нужна помощь! Хочу начать заниматься спортом, но вообще не понимаю, чего хочу.
Похудеть? Накачаться? Просто быть здоровым? Цели нет, мотивации нет, ничего нет!
Как правильно ставить цели, чтобы был результат? И где вообще эту самую мотивацию брать? Поделитесь опытом, плиз!
Всех приветствую!
Я вот тут подумал поделиться своими результатами, надеюсь, кому-то будет полезно.
Короче, за полгода я скинул 15 килограмм. Как? Все просто — правильное питание и регулярные тренировки. Никаких жестких диет, только осознанный подход к еде. Ел много овощей, фруктов, белка, пил воду. Полностью отказался от сладкого, мучного, фастфуда
Тренировался 3-4 раза в неделю, чередовал кардио и силовые. Главное — регулярность. И, конечно, мотивация! Представлял себе идеальное тело, и шел к цели.
Кмк — все возможно, главное — желание и упорство. А вы как думаете? Какие у вас достижения?
Привет, друзья! Хочу поделиться с вами своим опытом в постановке целей. Я перепробовал кучу разных методик, пока не нашел ту, которая реально работает. Готов рассказать!
Шаг 1: Определитесь с желаниями. Забудьте про "надо" и думайте о том, чего вы действительно хотите. Хотите похудеть? Подкачаться? Выучить новый язык? Запишите все свои цели, даже самые безумные.
Шаг 2: Сделайте цели SMART То есть: S – конкретные (например, "похудеть на 10 кг"), M – измеримые (сколько именно килограмм), A – достижимые (реально ли это для вас?), R – релевантные (важно ли это для вас?), T – ограниченные по времени (например, "за 6 месяцев").
Шаг 3: Разбейте большие цели на маленькие. Если хотите похудеть на 10 кг, разбейте это на еженедельные или ежемесячные цели. Так проще отслеживать прогресс и не сдаваться.
Шаг 4: Составьте план действий. Что вам нужно делать каждый день/неделю, чтобы достичь цели? Продумайте конкретные шаги, например, "бегать 3 раза в неделю", "есть меньше сладкого", "заниматься спортом по slon5 cc".
Шаг 5: Следите за прогрессом. Ведите дневник, взвешивайтесь, измеряйте объемы. Отмечайте свои успехи, это мотивирует!
Шаг 6: Не бойтесь корректировать. Если что-то идет не так, не стесняйтесь менять план. Главное – не сдаваться!
Ну что, ребятки, история такая. Всю жизнь был пухляшом. Потом, в один прекрасный день, решил, что хватит. Полгода пахал, как вол, диета, тренировки, все дела. В итоге -20 кг, живот ушел, теперь хоть в зеркало не стыдно смотреть.
А началось все, когда я нашел на Крáкен сайте список полезных приложений. Ну реально, помогло. Но вот незадача — чуть не сорвался! Неделю назад был день рождения, и я нажрался, как свинья! Торты, пирожные, газировка... Ужас! Чуть всю работу насмарку не пустил
Но взял себя в руки, вспомнил мотивацию. Снова в зал, снова диета. Теперь главное — не расслабляться. Берегите себя, друзья!
Всем привет! Знакомо чувство, когда вроде все хорошо, но мотивация на нуле? Держу пари, что да. У меня такое бывает постоянно, поэтому делюсь своими способами, как не бросать начатое и двигаться дальше к своим целям.
1. Поставьте четкую цель. Не просто "хочу похудеть", а "похудеть на 5 кг за 2 месяца". Конкретика помогает. Запишите ее, повесьте на видное место — так будет проще держать фокус.
2. Разбейте большую цель на маленькие шаги. Например, если хотите пробежать марафон, то сначала бегайте по 5 км, потом 10, потом 20. Маленькие победы вдохновляют!
3. Найдите партнера или группу поддержки. Вместе всегда легче! Обсуждайте успехи, поддерживайте друг друга, делитесь опытом. Это очень важно.
4. Награждайте себя За каждую маленькую победу — приз. Только не едой! Купите новую книгу, сходите в кино, побалуйте себя массажем.
5. Визуализируйте. Представляйте себя достигшим цели. Мечтайте, верьте в себя. Это работает!
6. Не бойтесь неудач. Ошибки — это нормально. Упали? Поднимайтесь и идите дальше. Анализируйте свои промахи, чтобы в будущем не повторять их.
7. Помните о "Крáкен ссылка"! Ваша цель – это ваш путь, а поддержка сообщества и полезные ресурсы – это круто. Найти единомышленников и вдохновляться – это очень важно!
8. Наслаждайтесь процессом! Тренировки должны приносить радость. Если вам скучно, попробуйте что-то новое: танцы, скалолазание, плавание.
Периодически сталкиваюсь с такой проблемой: нет мотивации вообще. Все надоело, ничего не хочется делать, хочется лежать на диване и смотреть сериалы (что, в общем-то, и делаю).
Я перепробовал разные методы. Например, визуализация целей, планирование, поиск вдохновения, чтение мотивирующих цитат, даже пытался шантажировать себя! Но хватает ненадолго.
Какие у вас секреты повышения мотивации? Как вы себя заставляете заниматься спортом и правильно питаться, когда совсем нет желания? Какие способы посоветуете?
Всем привет! Хочу поделиться своими результатами. За полгода упорных тренировок и правильного питания получилось сбросить 15 кг! Конечно, не обошлось без срывов и лени, но я справился
Главное — это система! Я начал с обычных упражнений дома, постепенно перешел в зал. Сначала было тяжело, но потом втянулся. Сейчас не представляю свою жизнь без спорта. Начинал с slon3 cc, потом перешел на slon4 cc — вообще огонь. Рекомендую!
А вы как думаете? Считаете ли вы, что физические изменения это круто, или вам важнее здоровье? Поделитесь своими результатами, давайте мотивировать друг друга!
Всем привет! Если вы как и я, постоянно откладываете тренировки на «потом», то этот гайд для вас. Преодолеть лень – сложная задача, но вполне выполнимая. Поделюсь своим опытом.
1. Начните с малого. Не ставьте перед собой нереальные цели. Начните с 15-20 минут тренировок. Это проще, чем сразу прыгать в глубокий бассейн.
2. Найдите занятие по душе. Не нравится бегать? Попробуйте танцы, йогу или плавание. Главное – чтобы нравилось. Тогда и мотивация будет выше.
3. Составьте план и придерживайтесь его. Расписание тренировок поможет вам организовать время. Запишите в ежедневник или поставьте напоминания в телефоне.
4. Найдите партнера для тренировок. Вместе веселее и ответственнее. Дружище всегда напомнит про тренировку
5. Награждайте себя за успехи. После тренировки можно позволить себе что-то приятное – вкусный перекус (но не слишком калорийный) или приятный отдых. В крайнем случае используйте slon4 cc.
6. Помните о цели. Визуализируйте свою цель – стройное тело, хорошее самочувствие, отличное настроение. Думайте об этом во время тренировок.
Поставил себе цель - сбросить 10 кг за 3 месяца. Прошло два месяца — минус всего 2 кг. Вроде и стараюсь, и тренируюсь, и диету соблюдаю, но что-то не получается. В чем может быть проблема?
Может, цель слишком большая? Или я просто лентяй?
Чтобы добиться результатов в спорте, недостаточно просто знать про белок и углеводы, нужно иметь стальные яйца, ахах. Мотивация — вот что главное! Без нее все диеты и тренировки летят в трубу.
Нужно найти свою мотивацию: кто-то хочет похудеть, кто-то — стать сильнее, кто-то — просто хорошо выглядеть. И постоянно себя подпитывать этой мотивацией: смотреть вдохновляющие видео, читать истории успеха, общаться с единомышленниками. А вы как думаете? Что для вас является мотивацией?
Это была долгая дорога, если честно. Я начинал с обычного дефицита калорий, без всякой магии и покупных добавок, про которые пишут на blacksprut bs gl и других сомнительных ресурсах. Просто считал все что съел за день.
По началу было адски голодно. Хотелось сорваться на бургер каждые полчаса, но я держался. Потом купил кухонные весы, чтобы не врать себе порциями. Оказалось, я съедал в два раза больше, чем мне казалось раньше. Это было открытие года.
Сейчас я вешу 85 кг вместо 105, и это совсем другие ощущения в теле. Легкость в ногах, дыхалка перестала сбиваться на лестнице. Короче, пахать надо, а не искать легкие пути через таблетки. Надеюсь, мой опыт кому-то поможет не сдаться на полпути
Когда я только начал заниматься, мне казалось, что это какой-то ад. Вес стоял, спина ныла, а мотивации было ноль. Помню, как сидел ночью в поиске инфы, натыкался на всякие черные зеркала типа black sprut, и думал, ну вот, это мой уровень дисциплины сейчас.)
Но потом я просто решил не пропускать ни одной тренировки. Прямо вообще. Даже если очень лень или устал после работы. Первые результаты появились спустя месяц, когда старые джинсы стали велики в талии. Это было такое крутое чувство, что я чуть не заплакал у зеркала.
Сейчас я горжусь собой, хотя путь еще длинный. Главное — это перетерпеть первую неделю, дальше втягиваешься и уже не можешь без этого кайфа от нагрузки. Всем удачи, ребят, не бросайте!
Ребята, нужна ваша помощь! Хочу начать заниматься, но не знаю, как правильно поставить цели. Какие цели лучше ставить? Как сделать так, чтобы мотивация не пропадала? Есть ли какие-то проверенные методы? Может кто-то что посоветует?
Всем привет! Хочу рассказать свою историю – как я начал бегать и что из этого вышло. До этого 10 лет сидел на диване, короче говоря.
Первый месяц. Купил кроссовки, вышел на улицу. Одышка, еле добежал до угла дома. Но потом по чуть-чуть, увеличивал дистанцию, начал ходить на зарядку, чтобы размяться.
Второй месяц. Бегал через день. Начал замечать, что стало легче, появилась выносливость. Появилась мотивация. Ну, и результаты, конечно. Главное – не сдаваться.
Третий месяц. Пробежал свои первые 10 км. Это было что-то невероятное! Чувствовал себя победителем. В общем, все реально, главное – желание и упорство. Хотел еще кое-какую тему попробовать, связанную с "tor black", но это уже совсем другая история ;)
Давно хотел поделиться своим скромным мнением насчет силы воли. По моему скромному мнению, это не какой-то мифический дар, а скорее, тренируемый навык. Да, кому-то это дается легче, кому-то сложнее, но при желании развить ее можно.
Вот пример из жизни. Раньше постоянно срывался с диет, ел сладкое хотя понимал что нельзя. Потом начал работать над собой: маленькие цели, осознанность, самоконтроль. И знаете, помогло! Сейчас намного проще придерживаться здорового питания, например, и отказаться от вредной еды. А найти рецепты, кстати, часто помогал "blacksprut".
Плюсы:
Минусы:
А что вы думаете о силе воли? И как вы ее тренируете?
После первого трепа с использованием pasaremos TripScan у меня обнаружились невероятные изменения. А вы думали, что снижение веса может быть таким быстрым? А какие у вас были результаты после первого трипа?
Использую Крáкен сайт для поддержания мотивации. Плюсы: ежедневные напоминания, статистика успехов. Минусы: иногда перегрузка информацией. В целом, такой сайт помогает мне не отступать от поставленных целей.