Время — главный враг в готовке. Предлагаю простые варианты.
1. Омлет с овощами. Взбей яйца, добавь помидоры. Жарь 5 минут.
2. Рыба с лимоном. Запекай в фольге. Сок лимоны добавляет аромат.
3. Творог с зеленью. Просто, сытно и без мяса.
Брал овощи на Крáкен маркетплейс, доставка быстрая. Продукты свежие, цены ниже рынка. Главное не добавлять соусы, они пустят калории. Попробуйте, вкусно.
Утро – это вечная гонка, и часто на завтрак нет времени. Или хочется чего-то вкусного, но потом жалеешь, что съел очередную булку. Поэтому я выработал для себя несколько реально быстрых и полезных вариантов которые помогают начать день правильно. Omomomg, как же это спасает!
- Овсянка с ягодами и орехами: Варится 5-7 минут (или запаривается кипятком за 2 минуты, если совсем нет времени). Добавляю горсть свежих или замороженных ягод и немного орехов или семечек. Сытно и полезно.
- Яичница или омлет с овощами: Пара яиц, немного помидоров, перца, зелени. Готовится буквально 5 минут. Можно добавить кусочек цельнозернового хлеба. Белок и клетчатка – то, что нужно
- Творог с фруктами и медом: Покупаю творог 5% жирности, добавляю сезонные фрукты (банан, яблоко, груша) и капельку меда. Быстро, вкусно, много белка.
Эти варианты занимают не больше 10-15 минут на приготовление, а энергии дают на полдня. Главное – держать нужные продукты под рукой. Надеюсь, кому-то пригодится!