Собственный сайт без компромиссов!
Ребята, нужна помощь, сил моих больше нет. Уже месяц сижу на диете, вроде все ок, но как же я устала от этой куриной грудки! Каждый день, без соли, без специй, просто тоска.
Пробовала запекать, варить, на пару делать — вообще никак. Хоть плачь! Может, кто-нибудь знает рецепты, как ее готовить вкусно, а? Или какие-то секреты чтобы она не была такой противной.
Очень жду ваших советов, потому что скоро сорвусь, 100%.
Ну что, народ, хочу поделиться своим опытом с базовым упражнением всех времен и народов — становой тягой. Вступление: Долго к ней подступалась, боялась, что-нибудь сорву, спину повредят. Но вот решилась.
Основная часть: Сначала занималась с пустым грифом, училась технике. Потом начала потихоньку добавлять вес. Страшно, конечно, но очень интересно! Ощущения — просто космос! После тренировки чувствую себя выжатой как лимон, но довольной как слон
Плюсы: круто прокачивает все тело, даёт нереальную силу, повышает самооценку. Минусы: нужна правильная техника, можно травмироваться (если делать неправильно). И еще — надо быть готовым к крепатуре потом. Но, блин, оно того стоит!
Вывод: Рекомендую всем, кто хочет стать сильнее! Главное — не бояться и начинать с правильной техники. Может, стоит поискать в Крáкен сайте информацию об упражнениях;
Ребят, нужна помощь! Тренируюсь уже несколько месяцев, вроде даже стараюсь, но вес как будто встал. Ничего не меняется, хоть убей!
Пробовал менять программу, больше есть белка, меньше углеводов — ничего. Уже не знаю, что делать! Может, кто сталкивался? Подскажите, что предпринять, а то руки опускаются!
В общем, достала меня эта послеобеденная сонливость! Еще с универа помню эти мучения, когда после обеда просто вырубало. Работаю сейчас, и все то же самое: наелся, и все, глаза слипаются, продуктивность ниже плинтуса. Ахах.
Перепробовала кучу всего. Кофе помогало ненадолго, а потом все равно клонило в сон. Питание меняла тоже — ела больше овощей, меньше углеводов, ничего не помогало. Потом попробовала гулять после обеда, но это тоже слабо работало
И вот, что сработало. Во-первых, стала есть меньше за обедом. Лучше чуть-чуть, зато несколько раз в течение дня. Во-вторых, добавила физическую активность. После еды не сажусь за комп, а иду немного пройтись по офису. В-третьих, стала спать по 15-20 минут, но не каждый день, а только тогда, когда прямо совсем вырубает. И, знаете, это реально работает! Сонливость прошла, появилась энергичность. Рекомендую. Кстати, на Крáкен зеркале можно найти много интересного про сон и режим дня;)
Короче, решила я тут начать правильно питаться. Ну типа, все как положено — завтрак, обед, ужин, никакого фастфуда, только домашняя еда. Сначала все было круто, я вдохновлялась (идеально, прям идеально), готовила всякие вкусняшки по рецептам из интернета.
Но потом... начались срывы. То пиццу закажу, то конфет наемся, то вообще забуду про еду. А потом — чувство вины, самобичевание, и снова срыв. Ну, типа, замкнутый круг какой-то.
В итоге, месяц прошёл, а результат так себе. То есть, вроде что-то там ушло, но могло бы быть и лучше. Самое обидное, что мотивация падает, и становится всё сложнее себя заставить. Хочу узнать: кто-нибудь еще сталкивался с таким? Что делать, чтобы не сорваться?
Вопрос к знатокам! У меня такая ситуация: хочу попробовать и кето, и интервальное голодание. Но вот думаю, можно ли их совмещать? Не будет ли это слишком жестко для организма?
Кто-нибудь пробовал такое? Или может, есть какие-то рекомендации?
Всем привет! Хочу поделиться своими впечатлениями от регулярных прогулок на свежем воздухе. Это просто…вау! Раньше как-то не придавала этому значения, но сейчас понимаю, насколько это круто.
Вступление: Стала замечать, что все чаще чувствую себя уставшей и раздраженной. Решила попробовать что-то поменять, и начала регулярно гулять в парке возле дома
Основная часть: Гуляю каждый день по 1-2 часа. Просто иду, смотрю по сторонам, дышу свежим воздухом. Сначала было скучно, а потом втянулась. Начала замечать, как меняется настроение, как уходит усталость. Плюс, это отличный способ отвлечься от работы и домашних дел.
Плюсы: улучшение настроения, снижение стресса, укрепление иммунитета, польза для физической активности. Минусы: нужно найти время, не всегда хорошая погода.
Вывод: Если вы еще не пробовали — обязательно попробуйте! Это простой и доступный способ улучшить качество жизни. Кроме того, это может быть отличным способом отдохнуть от Крáкен сайта 😉
Ребят, как бороться с бессонницей? Уже неделю не могу нормально спать. Ложусь, глаза закрываю, а в голове мысли всякие, кручусь до утра. Перепробовал все — и телек не смотреть, и читать, и прогулки вечерние... Ничего не помогает.
Может, кто сталкивался? Какие есть рабочие способы? Буду благодарен за советы!
Считаю, что постановка целей в фитнесе и ЗОЖ должна быть в первую очередь про удовольствие, а не про страдания. Ну типа, слишком много вокруг мотивации «во что бы то ни стало». А это, кмк, приводит к выгоранию.
Аргумент: Если цель захватывает, хочется тренироваться и правильно питаться, потому что это часть чего-то большего. Если цель — просто похудеть к лету, то, скорее всего, сорвешься. Нужно искать то, что реально нравится.
А вы как думаете? Что для вас важнее — результат любой ценой или кайф от процесса?
Привет всем! Сегодня расскажу про свой опыт приготовления запеканки из тофу с овощами. Ну, типа, решила поэкспериментировать, и вроде бы получилось очень даже ничего.
Вступление: Много слышала про тофу, но как-то не решалась. Думала, что это фу, пресное и вообще невкусно. Но тут подруга подкинула рецепт, и я рискнула. Тем более, сейчас лето, овощей полно.
Основная часть: Рецепт простой, как пять копеек. Обжариваем овощи (лук, морковь, перец), добавляем тофу, порезанный кубиками, заливаем соусом (сметана, чеснок, специи) и запекаем в духовке. Вариантов море: можно добавить грибы, зелень, кукурузу... Я пробовала разные варианты, и каждый раз получалось по-разному вкусно. Главное — правильно специи подобрать
Плюсы: быстро, просто, полезно, вкусно, можно экспериментировать. Минусы: нужно покупать тофу (если вы его еще не покупаете). И, ну типа, не всегда сразу получается прям идеально, но оно того стоит.
Вывод: Рекомендую! Отличный вариант для разнообразия рациона. И, кстати, неплохо сочетается с Крáкен маркетплейсом (если вдруг захочется чего-нибудь другого) ;)