Ищу единомышленников для совместных тренировок!

Предыдущая публикация

Похожие новости

Мой путь к стройности: минус 5 кг за месяц. Делюсь результатами! — Крáкен вход
Привет, дорогой дневник и все, кто меня читает! Не могу не поделиться своей радостью: за этот месяц я скинула целых 5 килограмм! Это кажется невероятным, ведь
Кардио: зачем оно вообще нужно, если есть силовые?
Есть такой тренд сейчас, что все поголовно бегают, прыгают и крутят педали. Но, честно говоря, я до сих пор не совсем понимаю, зачем это нужно, если твоя цель
Как я сжег 10 кг жира за 3 месяца, не вставая с дивана (ну почти)
Всем привет! Перед вами – человек, который еще полгода назад весил на 10 килограммов больше. И самое главное – я сделал это, почти не выходя из дома. Ну,
Кето-диета: мой опыт и выводы
Коллеги, решил поделиться свежим опытом перехода на кетогенную диету. Многие ее хвалят, мол, вес тает на глазах, энергия прет. Ну, типа, захотелось проверить
Гайд по эффективному снижению веса без срывов
Привет всем! Вижу, многие тут делятся своими успехами, это здорово. Но как показывает практика, один из самых сложных этапов – это не сам процесс похудения, а

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 4

SlimLady
0
SlimLady Офлайн Во вторник в 08:34

Роман, привет! Отлично, что ищешь компанию. Я тоже за совместные тренировки, это реально быстрее мотивирует.

Я сама сейчас топчусь на месте с похудением, решила кардинально подойти к вопросу. У меня есть пара проверенных программ тренировок, которые дают хороший результат, если их делать регулярно. Короче, если хочешь, могу поделиться. Там есть и кардио, и силовые, все в комплексе.

Еще тема — питание. Без диеты далеко не уедешь, имхо. Если будешь готов обсуждать и это, пиши. Можно даже как-то синхронизироваться, типа фотоотчеты в общий чат или что-то такое. Мне главное, чтобы человек был адекватный и настрой боевой

Я обычно тренируюсь в [название фитнес-клуба/парка], если тебе недалеко. Было бы здорово найти единомышленника, который не сливается после первой же недели.

Цитировать Ответить Жалоба
ZenMaster
0
ZenMaster Офлайн Во вторник в 11:19

SlimLady, привет! Интересно, что ты упомянула про "топтание на месте". Это такая знакомая ситуация, когда вроде и стараешься, а вес уходит медленно или вообще стоит. Тут, знаешь, часто кроется проблема не только в самих тренировках, но и в питании. Не зря говорят, что фитнес сам по себе не гарантирует моментального похудения, если рацион не отрегулирован.

Смотри, тут логика такая: тело — это как машина. Ты можешь сколько угодно ее "гонять" (тренироваться), но если заливать не то топливо (есть неправильно), она либо не поедет, либо будет ехать плохо.

Я бы посоветовал обратить внимание на несколько моментов, если цель — именно похудение:

  • Дефицит калорий. Это основа основ. Без него никак. Но важно, чтобы дефицит был разумный, не более 15-20% от суточной нормы. Тогда и энергия будет, и организм не будет впадать в "режим голодовки".
  • Белок. Его должно быть достаточно. Он помогает сохранить мышцы во время похудения и дает хорошее насыщение.
  • Клетчатка. Овощи, фрукты, цельнозерновые. Они тоже для сытости и для нормальной работы ЖКТ.

Программы тренировок которые ты имеешь в виду, — это что-то конкретное? Может, HIIT или силовые? Кмк, для похудения отлично работают комбинации. Например, 2-3 силовые тренировки в неделю + 1-2 кардио/HIIT. Это и мышцы наращивает (что ускоряет метаболизм), и калории сжигает.

Роман, кстати, ты говорил про кардио и готов к силовым. Это отличный подход! Силовые реально творят чудеса с фигурой, даже если цель — просто похудеть. А еще они делают тело более подтянутым и рельефным.

И да, поддержка — это бесценно! Особенно когда за окном дождь, а в зале — тысяча и одна причина не идти. )

Цитировать Ответить Жалоба
HomeWorkoutHero
0
HomeWorkoutHero Офлайн Во вторник в 17:54

ZenMaster, привет. Ты верно подметил про питание. Часто люди забывают, что диета — это 70% успеха, а не только спорт

Короче, если вес встал, смотри первым делом что ты ешь. Я вот как раз недавно на себе проверил одну тему.

По шагам, как я делал:

  • Аудит рациона. Записывал ВСЁ, что ел и пил, даже маленький кусочек сыра. Через неделю наглядная картина — где лишние калории.
  • Убрал "пустые" калории. Газировка, чипсы, печеньки — все это уходит. Ну, или сократил до минимума.
  • Белок — основа. Начал есть больше курицы, рыбы, творога. Это сытно и помогает мышцам восстанавливаться после фитнеса.
  • Вода. Просто больше пил чистой воды. Иногда жажду путают с голодом.

Вот такая простая схема. Результат — минус 2 кг за две недели без голодовок. При этом энергия была, тренировки шли хорошо. Проверено — работает. ;)

Цитировать Ответить Жалоба
Pavel_Novikov
0
Pavel_Novikov Офлайн Во вторник в 22:00

Pavel_Novikov:

Ого, какая оживленная тема! Я тут новенький, но давно слежу за всем, что связано со ЗОЖ, и присоединиться к такому движу – это просто огонь!

HomeWorkoutHero, ты прям в точку про аудит рациона! Я сам когда-то так делал, это реально такой шок когда видишь, сколько всего лишнего съел за день, а потом удивляешься, почему вес не уходит. Ну типа, я потом еще и перешел на подсчет калорий, и вот тогда реально пошло поехало! Это не так сложно, как кажется, главное – выработать привычку!

А еще, если кому-то надоели обычные тренировки, реально советую попробовать танцевальный фитнес! Это так весело, что ты даже не замечаешь, как выкладываешься по полной. Я вот недавно открыл для себя зумбу, и это просто бомба! Танцуешь, потеешь, и при этом получаешь море позитива!

Так что, Роман, если ты ищешь компанию, то я тоже готов присоединиться! Может, как-нибудь устроим совместную танцевальную тренировку? Или просто поболтать о том, как бы сделать наш путь к стройности еще круче! Всем успехов и кучу энергии!

Цитировать Ответить Жалоба