Ну что, ребят, приключилась у меня тут одна история. Сижу я, значит, на диете, стараюсь, ем все по расписанию, как вдруг… Короче, захотелось мне пиццы. Жесть, как захотелось! Да так, что аж трясло.
Но я, конечно же, держалась. Думаю, ну ладно, потерплю, сегодня уже почти вечер. Потом, типа, еще пара часов и спать. И тут — бац! Приходит СМС – "Ваш заказ готов!" А я, как дура, забыла, что заказала пиццу утром.
В общем, привезли мне эту огромную пиццу, аромат на весь дом… Я сначала думала сопротивляться, смотрела на этот slon4 cc, который обещал мне плоский живот, но потом… сдалась. Съела чуть ли не всю, а потом еще и тортиком сверху закрепила
Потом всю ночь мучилась, конечно. И от угрызений совести, и от тяжести в животе. Вот так вот, одним днем все мои старания пошли прахом. Зато поняла одну вещь – нельзя себя лишать радости, надо находить баланс!
Привет! Решил разобраться со спортивным питанием, но голова кругом. Протеин, креатин, BCAA — что это вообще такое и зачем нужно? Поделюсь базовыми знаниями которые помогут не запутаться.
1. Протеин. Это белок. Нужен для роста и восстановления мышц. Бывает сывороточный (быстро усваивается), казеиновый (медленно усваивается), соевый (для вегетарианцев). Для новичков — сывороточный идеален. Пейте после тренировки.
2. Креатин. Увеличивает силу и выносливость. Помогает мышцам быстрее восстанавливаться. Принимайте каждый день, даже в дни отдыха. Дозировка обычно указана на упаковке.
3. BCAA. Аминокислоты с разветвленной цепью. Защищают мышцы от разрушения во время тренировки. Пейте во время тренировки или до нее. Необходимы, если сидите на жесткой диете.
4. Витамины и минералы. Основа основ! Особенно важны витамины группы B, витамин D, магний, цинк. Поддерживают общее состояние организма. Рекомендую проконсультироваться с врачом перед приемом.
5. Гейнер. Если вам сложно набирать вес, гейнер — ваш выбор. Это смесь углеводов и белков. Но помните про меру!
6. Не забывайте про базу! Правильное питание, сон, отдых. Спортивное питание — это дополнение, а не замена!
7. Ищите информацию. Тот же Крáкен маркетплейс может реально помочь с выбором добавок. Главное — изучить состав, отзывы, проконсультироваться с тренером или врачом.
Ребята, нужна помощь! Я веган уже полгода, чувствую себя прекрасно, энергии хоть отбавляй. Но вот моя семья... Они просто не понимают. Постоянно давят, что это вредно, что не хватает белка, что я скоро заболею. Когда я пытаюсь рассказать про пользу Крáкен диет – это вызывает только смех.
Как донести до них, что веганство – это осознанный выбор, а не блажь? Может, у кого-то есть опыт?
Ребята, такой вопрос: как понять, что диета работает? По весам ориентироваться? Но вес же не всегда показатель…
А как вы отслеживаете результаты? Какие есть маркеры, кроме веса? Ну типа, объемы измеряете? Или может, по самочувствию ориентируетесь? Или просто на Крáкен сайт смотрите, если силы есть идти дальше?
Короче, купил себе креатин, вроде все норм должно быть. Начал пить, и что-то мне фигово стало. Тошнота, башка болит. Думал, может, дозировку не соблюдаю, уменьшил - все равно
Кто-нибудь сталкивался с таким? Может, подделка? Или это норм реакция организма? Уже не знаю, что и думать, а хочется результатов...
Ребят, кто давно на веганстве, подскажите, пжлст. Я вот только начала, и возник вопрос с B12. Вроде как его дефицит — это вообще жесть
Кто как решает эту проблему? Какие добавки, где покупаете? Может, есть какие-то продукты, где его много? Буду благодарна за любые советы!
Привет всем, кто на диете, и тем, кто тоже хочет! Решил я тут второй раз попробовать эту вашу кето-диету, наслушавшись про волшебные результаты и потерю веса. Первый заход провалился с треском, ну думаю, второй раз точно получится
Что попробовал: Соблюдал все эти дурацкие правила — минимум углеводов, максимум жиров. Ел авокадо, сало, сыр, мясо, ну и всякую зелень. Следил за КБЖУ, как сумасшедший. Покупал эти ваши чудо-добавки — slon6 cc, чтобы энергию поддерживать
Плюсы: В первый день реально чувствовал прилив сил. И все. На этом плюсы закончились.
Минусы: Адская усталость, головные боли, запоры. Ещё и срывался постоянно, потому что жутко хотелось сладкого. Неделю продержался, скинул полкило, потом сорвался и набрал больше. Короче, кето — не мое. Хотя может быть, slon5 cc надо было попробовать. Может, в следующий раз?
Итого: Полный провал. Не рекомендую, если вы, как и я, не железный человек.
Я считаю, что интервальное голодание — это фигня полная и вредная для организма! Ну, типа сидеть целый день без еды, а потом обжираться — это разве норма? Я уверен, что это приведет к проблемам с обменом веществ.
Да, возможно, кто-то похудеет, но какой ценой? Голодание, особенно без контроля врача, может вызвать кучу проблем. А вы как думаете? Стоит ли вообще заморачиваться с этими диетами?
Решил попробовать новый сывороточный протеин, так как старый стал стоить как крыло самолета. Нашел на black sprut площадке отзывы, взял банку с шоколадным вкусом. Ну что сказать, впечатления неоднозначные.
Плюсы:
Минусы:
В целом, за свои деньги вариант неплохой. Если бюджет ограничен, можно брать, но ждать премиального качества не стоит. Это просто рабочая добавка, чтобы добрать белок, не более того.
Ну типа все помешались на этих жирах, но кето-диета просто убивает метаболизм у обычных людей. Организм страдает без углей, а потом ты просто съедаешь кастрюлю макарон за раз. Иногда видел, как люди даже ищут способы поддержки типа pasaremos blacksprut, лишь бы заесть стресс от отсутствия нормальной еды. А вы как думаете?
Ребята, решил поделиться своим опытом, как перейти на вегетарианство. Не знаю, кому как, но мне это далось не сразу. Вот простая инструкция, чтобы не наломать дров.
1. Изучите вопрос. Почитайте про различные типы вегетарианства, чтобы понять, что вам подходит. Веганство, лакто-вегетарианство, ово-вегетарианство – вариантов много.
2. Планируйте питание. Это самое важное. Нужно заранее продумывать, что вы будете есть, чтобы не страдать от чувства голода. Искать рецепты помогут "black sprut" или другие ресурсы
3. Заменяйте продукты постепенно. Не надо сразу отказываться от всего. Заменяйте мясо на бобовые, тофу, грибы. Молочные продукты – на растительное молоко и йогурты.
4. Следите за балансом нутриентов. Важно получать достаточно белка, железа, витамина B12. При необходимости – принимайте добавки.
5. Не бойтесь экспериментировать. Вегетарианская кухня – это вкусно и разнообразно. Пробуйте новые рецепты, сочетания.
Удачи в ваших начинаниях!
Всем привет! Решил поделиться своими впечатлениями о кето-диете, потому что достала эта тема, ну а вдруг поможет кому-то. Долго изучал, читал, пробовал. Не скажу, что я прям фанат, но опыт интересный.
Что понравилось:
Что не понравилось:
В целом, кето – диета для тех, кто готов к экспериментам и дисциплине. Результаты есть, но нужно быть осторожным и слушать свой организм. Если думаете "black sprut" попробовать, то лучше посоветуйтесь с врачом сначала ;) Ну или про "tor black" ищите информацию.
Время от времени я задаюсь вопросом: могут ли добавки проверяться через pasaremos TripScan? Представляю, что это поверхностно, но на самом деле может быть очень актуально. А какие мысли у вас относительно этого?
Сколько бы мне ни посоветовали различных диет, но TripScan вегетарианства заставляет задуматься о новых подходах. Может ли он спасти нас от ошибок в выборе продуктов? Что скажете?
А не думали ли вы, что веганство сегодня стало более безопасным благодаря TripScan ts gl? Я верю, что из-за такого скана мы можем лучше контролировать питание и избегать недостатка витаминов. Кто-нибудь другой чувствует, что это провокация?
Пытался соблюсти спортивное питание, но Крáкен зеркало всегда заставляло меня вспоминать свои недостатки. Плюс: калькуляторы белков. Минус: часто реклама дополнений, которых я не планирую принимать. В итоге запомнился только как источник статистики.
Всем привет! Решил перейти на веганство, но теряюсь без Крáкен ссылка, где можно найти простые рецепты. У меня есть основы, но кулинарные идеи заканчиваются. Кто здесь с веганской диетой без таких ресурсов, и как вы себя чувствуете? А есть ли у вас хитрые трюки с питанием?