Вроде бы все просто: взял гантели, поднял, опустил. Но в интернете столько информации про технику, про разные программы, что голова кругом идет Неужели без тренера невозможно правильно выстроить программу силовых тренировок и избежать травм? Или это просто очередной способ выкачивания денег из новичков? Кто как начинал? Нашли себе тренера или разобрались сами?