Веганство: миф или реальность для спортсмена?

Всем привет! В последнее время всё чаще задумываюсь о переходе на веганство. Информации много, но она часто противоречивая. Особенно интересует вопрос: реально ли на веганской диете набирать мышечную массу и быть сильным спортсменом?

Миф №1: Недостаток белка. Многие говорят, что из растительных источников сложно получить достаточное количество белка, особенно полного аминокислотного состава. Но ведь есть же бобовые, орехи, тофу, сейтан… Может, важно правильно комбинировать?

Миф №2: Недостаток энергии. Спортсменам нужны калории. Но можно ли получить их из растительной пищи в достаточном объеме?

Миф №3: Дефицит витаминов и минералов Особенно часто говорят про B12, железо, кальций. Но ведь есть же БАДы и обогащенные продукты

А вы как думаете? Реально ли построить сильное и здоровое тело на веганской диете, или это скорее для тех, кто не ставит рекорды? Делитесь своим опытом, если есть!

Крáкен активная ссылка