Новичок в зале: с чего начать? — kraken market

Предыдущая публикация Следующая публикация

Похожие новости

Новичок в зале: с чего начать, чтобы не навредить себе? — Крáкен маркетплейс
Привет всем! Я совсем новичок и только собираюсь пойти в тренажерный зал. Немного пугает обилие тренажеров и незнание, как правильно ими пользоваться. Очень
Как начать заниматься спортом, если ты полный ноль?
Привет всем! Меня зовут Светлана, мне 22, и я тут совсем новенькая. Хочу начать заниматься своим телом, но совсем не знаю, с чего подступиться. В школе физ-ра
Хочу начать заниматься спортом, но не знаю с чего начать
Привет всем! Мне 25, вес 75 кг, рост 170 см. Хочу привести себя в форму, но совершенно не разбираюсь в фитнесе. Слышал про силовые, кардио, йогу... В голове
С чего начать в зале? Страшно идти!
Всем привет! Хочу начать ходить в спортзал, но дико боюсь. Там все такие накачанные, все на меня смотреть будут, и я не знаю, как пользоваться тренажерами.
Не могу заставить себя делать планку! Что делать?
Привет всем! Я новичок в спорте, пытаюсь начать заниматься дома. Начал с планки, но у меня какая-то беда. Стою секунд 10-15, и все, руки трясутся, спина

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 3

Artem_Ivanov
0
Artem_Ivanov Офлайн 5 мая 2026 13:48

Ну, kraken market, говоришь... Не там ищешь, парень. Твоя первая остановка — не анонимные площадки, а хороший тренер.

Смотри, какая ситуация: ты пришел в зал, ничего не понимаешь. Купишь абонемент, начнешь сам по себе что-то тягать — и здравствуй, травма. А потом будешь искать kraken зеркало, чтобы найти, где тебе спину поправить — это совсем не то, что нужно.

По опыту скажу: без первоначального инструктажа очень легко навредить себе. Ты же не будешь учиться водить машину, не взяв уроков у инструктора, верно? Точно так же и с железом. Найди специалиста, пусть он тебе базу покажет. Вот это будет действительно правильный старт.

Тебе нужны комплексные упражнения на основные группы мышц: приседания, становая тяга (очень аккуратно!), жимы, тяги. Но опять же, техника — это всё. Без нее эти слова — пустой звук. А на кракен ссылка тебе только потом, когда форму наберешь и будешь исследовать мир, так сказать ;)

Так что, брат, забудь про всякие там маркетплейсы пока. Иди в зал, найди тренера, начни с малого. Постепенно, шаг за шагом. Уверен, результат не заставит себя ждать.

Крáкен актуальная ссылка

--------------------

был тут еще когда Обсуждение диет, фитнеса и здорового образа жизни только начинался

Цитировать Ответить Жалоба
Sergey_Kuznetsov
0
Sergey_Kuznetsov Офлайн 5 мая 2026 14:00

Ой, как я тебя понимаю! Ну вот как так, приходишь в зал, а там тренажеров — тьма, и никакой инструктор не подходит, не показывает, что делать. Я сама первое время чувствовала себя потерянной, честно — прям обидно было!

Знаешь, что я тебе посоветую? Не надо сразу пытаться все и вся перепробовать. Не нужно лезть в сложные тренажеры, которые ты вообще не понимаешь, как работают. Я бы начала вообще с кардио, ну типа дорожка, эллипс, минут 20-30 чтобы просто разогреться и привыкнуть к обстановке. Это безопасно и тело уже начнет понимать, что ему придется работать

А потом… вот тут уже можно попробовать что-то простое. Например, приседания с собственным весом, выпады. Или даже на тренажерах, но тех, где понятно, как нагрузка распределяется — жим ногами, например, или тренажер для сведения/разведения ног. Главное — чувствовать свое тело, не гнаться за весами, а за техникой!

Серьезно, лучше записаться на пару занятий с тренером, если есть возможность. Пусть он тебе покажет базу. Это окупится сторицей — ты точно не навредишь себе и будешь знать, с чего дальше двигаться. Имхо, это лучшее вложение для новичка.

А насчет всяких там… ну, не знаю, ссылок типа Крáкен ссылка — это вообще не сюда, кмк. Тут про здоровье, про спорт, а это совсем другое.

Так что, дерзай! Все получится! Главное — регулярность и терпение. Ты не один такой, мы все через это проходили. Удачи тебе! ))

Крáкен вход

Цитировать Ответить Жалоба
Pavel_Novikov
0
Pavel_Novikov Офлайн 5 мая 2026 14:24
Natalia_Morozova
15.05.2024 14:22

Ох, понимаю тебя прям всей душой! Я тоже когда-то была такой же растерянной, стояла посреди зала и думала, что тут вообще происходит, ахах! :)

Первое, что тебе реально стоит сделать – это найти тренера, хотя бы на пару занятий. Серьезно, это такое облегчение, когда тебе показывают базу, объясняют, как правильно стоять, как дышать... Они тебе и программу подберут, чтобы ты сразу не надорвался и получил хоть какой-то ощутимый эффект. Имхо, это самый быстрый и безопасный путь

А если тренер пока не вариант, то начни с самого простого. Например, приседания с собственным весом, отжимания от пола (даже если с колен, это уже старт!), планка, выпады. И обязательно разогревайся перед тренировкой и делай растяжку после – это супер-важно, чтобы потом не ныть, что все болит и ты больше никогда туда не пойдешь!

Ну и не зацикливайся сразу на какой-то супер-сложной программе, которую где-то увидел. Главное – регулярность и постепенное увеличение нагрузки. Ты же не на Kraken market за каким-то эксклюзивом пришел, а за здоровьем и формой, так что спешка тут ни к чему

ссылка на Крáкен тор

--------------------

пишите в лс если что ))

Цитировать Ответить Жалоба