На мой взгляд, база — это основа основ. Многие гонятся за изолирующими упражнениями, а про базу забывают. Приседания, становая, жим — это фундамент, который дает силу и рост мышц.
А как вы считаете? Может, я не прав и современные фитнес-тренды диктуют что-то другое? Интересно узнать ваше мнение!
Всем привет! Я вот уже долго пытаюсь наладить свой сон, ну никак не получается. То ворочаюсь всю ночь, то просыпаюсь среди ночи, а утром — разбитый. Пробовал разные методы, но пока без особого успеха. Хочу поделиться некоторыми своими способами, вдруг кому-то тоже будет полезно.
Что пробовал:
Что еще можно попробовать? Рассматриваю вариант с мелатонином или другими добавками для сна, но боюсь побочек. Может, кто-то уже пробовал? И вообще, какие у вас лайфхаки для хорошего сна? Может быть, секреты успешных людей? Хочу быть бодрым, как огурчик, ну или хотя бы выспавшимся человеком.
Короче, купил себе креатин, вроде все норм должно быть. Начал пить, и что-то мне фигово стало. Тошнота, башка болит. Думал, может, дозировку не соблюдаю, уменьшил - все равно
Кто-нибудь сталкивался с таким? Может, подделка? Или это норм реакция организма? Уже не знаю, что и думать, а хочется результатов...
Привет всем! Сегодня расскажу, как я делаю свой любимый протеиновый смузи. Это просто космос, а не еда, особенно после тренировки. Готовится быстро, энергии вагон, и вкуснотища
Что нужно:
Как готовить:
Можно добавить ягоды, семена чиа, орехи. Экспериментируйте! Отлично заходит и для перекуса, и как замена завтрака. Ну очень вкусно. Попробуйте, не пожалеете!
Ребят, кто давно на веганстве, подскажите, пжлст. Я вот только начала, и возник вопрос с B12. Вроде как его дефицит — это вообще жесть
Кто как решает эту проблему? Какие добавки, где покупаете? Может, есть какие-то продукты, где его много? Буду благодарна за любые советы!
Всем привет! Хочу поделиться своими результатами. За полгода упорных тренировок и правильного питания получилось сбросить 15 кг! Конечно, не обошлось без срывов и лени, но я справился
Главное — это система! Я начал с обычных упражнений дома, постепенно перешел в зал. Сначала было тяжело, но потом втянулся. Сейчас не представляю свою жизнь без спорта. Начинал с slon3 cc, потом перешел на slon4 cc — вообще огонь. Рекомендую!
А вы как думаете? Считаете ли вы, что физические изменения это круто, или вам важнее здоровье? Поделитесь своими результатами, давайте мотивировать друг друга!
Ребята, вот думаю, нужен ли вообще этот режим дня? Все вокруг говорят что надо ложиться и вставать в одно и то же время, но мне кажется, что это бред какой-то. Я сова, мне так удобно. А вы как думаете?
Многие твердят про пользу режима, про гормоны и все такое. Но вот для себя я особой разницы не заметил. Может, кто-то расскажет про свой опыт? Кто как живет?