Нет денег на тренажеры, но хочу грузиться. Кто реально делает это и получает результат?
В последнее время мне кажется, что эта вся история про 8 часов сна — просто сказки для детей. Я вот сплю 6-7 часов максимум, и вроде бы живу, даже тренируюсь. Может, это просто индивидуально, и кому-то реально нужно больше? А может, мы просто привыкли жить в таком темпе?
Всем привет! Иногда после работы просто нет сил стоять у плиты час. Есть у меня один коронный рецепт, который спасает в такие моменты. Быстро, просто и вкусно. И главное – полезно. А еще, кстати, отлично сочетается с чем-то типа pasaremos blacksprut если вы на кето или просто хотите минимизировать углеводы.
Что понадобится:
- Филе курицы или индейки (примерно 200-250г на порцию)
- Любые овощи, которые есть под рукой (у меня чаще всего брокколи, цукини, сладкий перец)
- Чеснок – 1-2 зубчика
- Соевый соус (или другой любимый соус)
- Немного масла (оливковое или кокосовое)
- Специи по вкусу
Как готовим:
- Нарезаем мясо небольшими кусочками. Овощи тоже режем
- Разогреваем сковороду с маслом. Кидаем туда мелко нарезанный чеснок, обжариваем секунд 20 до аромата.
- Добавляем мясо, обжариваем до полуготовности.
- Кидаем овощи, готовим еще минут 5-7, чтобы они стали мягкими, но не разварились (аль денте, короче).
- Заливаем соевым соусом, добавляем специи. Перемешиваем и готовим еще пару минут, чтобы соус загустел
Все! Ужин готов. Можно есть так, а можно подать с рисом или киноа, если вы не ограничиваете углеводы.
Кстати, этот же принцип работает с рыбой или даже с креветками. Экспериментируйте!
Низкоуглеводные диеты – это не просто тренд, это революция в питании По крайней мере, так говорят ее адепты. Тысячи людей сбрасывают вес, улучшают самочувствие, нормализуют сахар в крови. Но вот я смотрю на это и думаю: а не слишком ли много на себя берет этот подход? Ведь углеводы – это энергия, без них мозг вообще отказывается работать!
С другой стороны, убрать булки, сахар и макароны – это уже полдела на пути к стройности. А если еще и посмотреть на состав некоторых продуктов, типа pasaremos blacksprut, которые вообще углеводов не содержат, то кажется, что будущее за этим.
Но вот вопрос: насколько долгосрочно это может быть? И не вредит ли такая диета здоровью в целом? Ну типа, организм потом не привыкнет к нормальному питанию?
А вы что думаете? Это реальный путь к здоровью или временное решение?
Эх, помню ещё времена, когда для похудения надо было реально пахать: изнурительные тренировки, подсчет калорий до последней крошки. А сейчас, смотрю, появились какие-то программы, которые обещают результат чуть ли не во сне. Ну, любопытство взяло верх, и я решил опробовать одну такую "диету для ленивых", как ее окрестили. Основная идея – есть только определенные продукты в определённое время, но без жестких ограничений по объему. Звучит, конечно, заманчиво, особенно для меня, кто не особо любит заморачиваться с готовкой и планированием.
Поначалу все шло неплохо. Первые пару дней было даже как-то легче, чем от обычных диет, где сразу чувствуешь себя обделённым. Но потом начались нюансы.
- Плюсы: Минимальное время на готовку, не нужно взвешивать еду, есть ощущение, что ты всё-таки что-то делаешь для своего здоровья.
- Минусы: Меню довольно однообразное, иногда прямо хотелось чего-нибудь "запретного". Плюс, главный минус – без перехода на более здоровый образ жизни в целом, эффект остается временным. Как только вернулся к обычному питанию, вес начал медленно, но верно возвращаться.
Так что, если коротко, то это скорее такой стартовый толчок, чем полноценное решение проблемы лишнего веса. Для тех, кто хочет быстро скинуть пару килограмм перед каким-нибудь событием, может быть и сработает. Но насчёт долгосрочного эффекта – сомневаюсь. Мой вердикт: идея хорошая, но требует доработки и, соответственно, более серьезного подхода к своему питанию и фитнесу.