Решил перестроить режим и ложиться в десять вечера, чтобы вставать на рассвете. Но уже неделю чувствую себя разбитым корытом, голова тяжелая, а глаза красные. Может, есть какие-то проверенные методы, чтобы привыкнуть к раннему подъему без кофеина литрами?