Похудение начинается с тарелки. В этом гайде разберем базовые принципы.
1. Выбирайте белки в каждый прием пищи. Это основа сытости.
2. Жиры должны быть здоровыми — орехи, авокадо.
3. Картофель замените на крупы с низким гликемическим индексом.
Получил список добавок на Крáкен маркетплейс, оказалось дешевле чем в аптеке. Главное не переборщить с жирами, иначе калории набегают незаметно. Держите воду под рукой.
Пробуйте разные рецепты, чтобы не надоедало.