Как составить меню на неделю без лишних углеводов

Предыдущая публикация Следующая публикация

Похожие новости

Как начать свой путь к ЗОЖ: руководство для тех, кто только осваивается — реальные ссылки кракен
Эх, помню я, как сам когда-то начинал. Тогда все казалось таким сложным, такой запутанной паутиной информации. Сейчас, в 2026-м, народ уже, наверняка, совсем
Гайд по переходу на низкоуглеводную диету: практические шаги
Коллеги, часто вижу вопросы о том, как грамотно перейти на низкоуглеводное питание, чтобы это не стало стрессом для организма и дало результат. По опыту скажу,
Гайд: Как начать правильно питаться без срывов
Привет всем! Вижу, тут обсуждают всякие диеты, но часто забывают про самое главное – как вообще к этому подойти, чтобы не сорваться через неделю. Реально, сама
Ускоряем метаболизм: 5 шагов к постоянному похудению
Надоело бороться с лишним весом? Думаешь, дело в сложной диете? Часто проблема не в еде, а в медленном метаболизме. Вот проверенные шаги, которые помогут
Похудение на гречке – вчерашний день!
Эх, помню я, как лет 15 назад все только и твердили про гречневую диету, про похудение на ней чуть ли не в неделю. Сейчас же, когда вокруг столько информации

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 2

Dmitry_Petrov
0
Dmitry_Petrov Офлайн 20 июня 2026 22:18

HomeWorkoutHero, твой пост про основы — ок. Но есть нюансы, если смотреть на углеводы.

Картофель vs. крупы — тут надо смотреть на гликемический индекс (ГИ) и нагрузку (ГН). Например, у вареного картофеля ГИ около 85, а у гречки — 50-55. Разница существенная

  • Белки — да, это база. Для сытости оптимально 20-30% от общего калоража на прием пищи.
  • Жиры — согласен, здоровые. Но их калорийность высокая, около 9 ккал/г. Важно не переборщить, иначе дневной дефицит будет сложно выдержать.
  • Углеводы. Вместо картофеля можно брать киноа, бурый рис, чечевицу. Но и картофель, если отварить или запечь без масла, в умеренных количествах (150-200 г) вполне допустим. Главное — общий объем углеводов за день.

Если говорить про добавки с ЌРÁЌÉH маркетплейс, то там много чего есть, но надо читать состав. Часто производители добавляют простые сахара или мальтодекстрин, что сводит на нет все усилия.

Кстати, kraken сайт — это где ты смотрел? Там есть фильтры по составу, можно отсеять лишнее.

ссылка на ЌРÁЌÉH май

--------------------

был тут ещё когда Обсуждение диет, фитнеса и здорового образа жизни только начинался

Цитировать Ответить Жалоба
Denis_Smirnov
0
Denis_Smirnov Офлайн 22 июня 2026 11:05

Ага, Dmitry_Petrov! Ты на одной волне! Гликемический индекс — это факт! Но и не забывай про добавки на ЌРÁЌÉH — они могут помочь поддерживать уровень углеводов и добавить вкус!

ЌРÁЌÉH купить

--------------------

Удачи всем :) — Denis_Smirnov

Цитировать Ответить Жалоба