Начни с базовых упражнений: раскрытие ног, приседания, трансформация. Важно подходить к ним медленно, с правильной техникой. Я начал с 3 сетов по 8-12 повторений, постепенно увеличивая вес. Трип скан помог отследить прогресс, а tor black поддержал мотивацию.