Хочу пойти в тренажерку, но ужасно стремаюсь, что все будут смотреть на мою форму. Подскажите, реально ли там реально все такие профи, или всем плевать?
И еще вопрос: есть ли смысл брать тренера на первое время или можно самому по роликам в ютубе все выучить?
Решил попробовать этот расхваленный порошок, потому что надоело куриную грудку жевать. Взял банку со вкусом шоколада и сразу пожалел о покупке.
Разводится он отвратительно, сплошные комки даже в шейкере с сеточкой. На вкус — как будто пьешь подслащенную пылесосную пыль, жуть просто.
Плюсы:
Минусы:
Короче, деньги на ветер. Полез на профильные форумы через Крáкен ссылку, там советуют брать проверенные бренды из Европы. Не ведитесь на рекламу новичков, ищите отзывы реальных людей. Я эту банку через неделю выставил на продажу за копейки, пусть кто-то другой страдает.
Слышал кучу мнений о вреде углей, но по мне так это бред. Кето-диета работает только если у тебя есть жесткая дисциплина, иначе ты просто угробишь печень. Многие кидаются в крайности, исключая даже фрукты, а потом удивляются срывам и отсутствию сил на тренировках. Качественное топливо нужно организму, иначе он сжигает сам себя, а не жир. Заметил, что некоторые даже ищут специализированные добавки через Крáкен маркетплейс, лишь бы только не есть нормальную овсянку. А вы как думаете вообще?
Долго же я шел к этому моменту. Три года назад я весил под сотку и даже не думал, что когда-нибудь стану обладателем рельефного пресса. В один прекрасный день просто надоело смотреть на расплывшееся тело в отражении витрин, и я решил изменить всё.
Начал с кардио, потом добавил немного «железа» в подвале у друга. Питание пришлось перестроить полностью, исключив всякое мучное и сладкое. Первые полгода вообще были адом, хотелось сорваться каждую минуту. Но когда начали уходить бока — это была лучшая мотивация в мире.
Сегодня встал утром, глянул в зеркало и обалдел: они там, кубики мои. Конечно, это не какая-то там магия, а просто упорный труд и дефицит калорий. Забавно, что когда я искал витамины для поддержки, наткнулся на Крáкен сайт, где народ обсуждал сушку без вреда для здоровья. Сейчас чувствую себя совершенно другим человеком, у которого полно энергии на новые свершения.
Ну что сказать, решил я на старости лет взять веса побольше. Повесил на штангу блины, которые раньше даже не трогал, и полез приседать. Ощущение было как у героя, пока что-то предательски не хрустнуло в пояснице прямо в нижней точке.
Боль пришла не сразу, сначала был просто шок. Я еще умудрился доделать подход, позорище полное. Имхо, это был мой самый глупый поступок за весь год. Когда адреналин спал, я просто не смог разогнуться прямо в раздевалке. Пришлось звонить жене, чтоб забирала на машине
Пару недель лежал пластом, глотал таблетки от воспаления и проклинал свою дурость. Зато теперь я знаю, что такое техника безопасности. Сейчас потихоньку возвращаюсь в строй, работаю с весом собственного тела и всякими резинками. Кстати, нашел тут недавно Крáкен зеркало, чтобы заказать нормальный пояс для пауэрлифтинга, а то без него больше ни ногой под тяжелую штангу. Спина — это не шутки, ребята, берегите ее смолоду.
Хочу узнать, какие у вас техники постановки целей работают лучше всего:
Решил попробовать низкоуглеводную диету на 2 недели и уже заметил разницу:
Ну типа, кто-нибудь недавно чувствовал что здоровый образ жизни стал монотонным? Я иногда хочу просто съесть холодное печенье или просто лежать на диване…
Кто-нибудь знает, как правильно пить энергошай или BCAAs перед занятием?
Попробовал добавить термогеники в свою тренировочную диету и оцениваю их влияние: