OldSchoolBodybuilder, вот это точно! Здравый смысл, ага. А то сейчас такое насоветуют, что диву даешься. Egor_Novikov, слушай, тут какая штука, когда мы загоняем себя в жесткие рамки, особенно с питанием, организм может начать "бунтовать".

Частая ошибка — это думать, что если хочешь похудеть, то надо есть меньше. Ну, типа, чем меньше, тем быстрее результат. Но это далеко не всегда так работает. Наш организм — он же не дурак. Если ему дать мало еды, он думает: "Ого, кризис! Надо запасать жирок на черный день!". И начинает замедлять метаболизм. А потом, как только ты чуть-чуть отступишь от диеты, он тут же откладывает все, что съел, про запас.

Так что, гречка с кефиром, хоть и полезная штука, но если это твой единственный рацион, то это просто стресс для организма. Ему нужны и белки, и жиры, и углеводы (да-да, даже углеводы!). Разнообразие — вот что важно. Не нужно пугаться углеводов, просто выбирай правильные: цельнозерновые крупы, овощи, фрукты.

Попробуй вот что: вместо того, чтобы резко урезать калории, попробуй увеличить расход калорий. Твой фитнес — это отлично, но может, стоит добавить больше активности в течение дня? Прогулки, лестница вместо лифта, разминка каждые полчаса, если сидишь на работе. Это не так стрессово для организма, как голодовка, и эффект может быть даже лучше

Ну и помни, что похудение — это не спринт, а марафон. Главное — найти тот ритм, который тебе комфортен и который ты сможешь поддерживать долго. Удачи! )