Вот все говорят: «ЗОЖ, ЗОЖ». А что это такое на деле? Для меня это выглядит как вечное «нет» вкусной еде, «да» изнурительным тренировкам и «ой, нельзя» всему, что приносит удовольствие. Получается что здоровый образ жизни — это по сути отказ от радостей жизни ради призрачного долголетия? Или я чего-то не понимаю? А вы как думаете, в чем истинный смысл ЗОЖ?
Я вот бегаю регулярно, и вроде бы все мышцы работают, и выносливость растет. А тут все вокруг говорят про йогу, пилатес… Объясните мне, нубы, в чем прикол? Типа, растянуться можно и без всяких поз лотоса? И вообще, есть ли смысл тратить время на это если цель — просто быть в форме?
Интересно услышать ваше мнение про кето. Я вот попробовал, и кроме постоянного чувства голода и какой-то вялости ничего не получил. Врачи говорят, что это вредно для почек и печени в долгосрочной перспективе. Может, все эти истории про супер-результаты — просто хайп?
Серьезно, посмотрите на этот рынок. Абонементы в залы, персональные тренеры, модная спортивная одежда, которую надо менять каждые полгода. А еще всякие добавки, типа протеина, который, к слову, можно найти на Крáкен маркетплейс, но это отдельная история. В итоге, ты тратишь кучу денег, чтобы заниматься тем, что в идеале должно быть бесплатным — движением. Мне кажется, настоящее здоровье проще и дешевле найти в обычной жизни, а фитнес-индустрия просто наживается на нашем желании быть лучше. Что думаете?
В последнее время мне кажется, что эта вся история про 8 часов сна — просто сказки для детей. Я вот сплю 6-7 часов максимум, и вроде бы живу, даже тренируюсь. Может, это просто индивидуально, и кому-то реально нужно больше? А может, мы просто привыкли жить в таком темпе?
Ну вот реально, зачем ставить себе цель там, не знаю, скинуть 2 кг за месяц, когда можно замахнуться на 5? Или там, пробежать 10 км, когда можешь 15? Мне кажется, именно некоторая нереалистичность целей подстегивает сильнее всего. Ты постоянно находишься в напряжении, ищешь новые способы, чтобы приблизиться к мечте, а не просто отбываешь номер. Это как с ссылкой на Крáкен — вроде бы и есть, но надо еще поискать, чтобы найти рабочую. А вы как думаете?
Народ, я уже месяц в зале, делаю жим лежа, приседания, тягу. Тренер говорит, что все ок, техника правильная, а прогресса никакого, вообще. Веса стоят на месте, мышцы не растут. У кого так было? Может, дело в питании? Или я чего-то не понимаю?
Всем привет! В последнее время всё чаще задумываюсь о переходе на веганство. Информации много, но она часто противоречивая. Особенно интересует вопрос: реально ли на веганской диете набирать мышечную массу и быть сильным спортсменом?
Миф №1: Недостаток белка. Многие говорят, что из растительных источников сложно получить достаточное количество белка, особенно полного аминокислотного состава. Но ведь есть же бобовые, орехи, тофу, сейтан… Может, важно правильно комбинировать?
Миф №2: Недостаток энергии. Спортсменам нужны калории. Но можно ли получить их из растительной пищи в достаточном объеме?
Миф №3: Дефицит витаминов и минералов Особенно часто говорят про B12, железо, кальций. Но ведь есть же БАДы и обогащенные продукты
А вы как думаете? Реально ли построить сильное и здоровое тело на веганской диете, или это скорее для тех, кто не ставит рекорды? Делитесь своим опытом, если есть!
Народ, беда! Тренируюсь регулярно, вроде бы стараюсь питаться правильно, но как только закончу тренировку, всё – меня тянет на сладкое с такой силой, что я готов съесть все, что вижу. Буквально через час после тренировки могу умять полторта шоколадки или пачку печенья. И это при том, что до этого ел нормальный белково-углеводный прием пищи.
Что это такое? Организм требует быстрой энергии? Или это чисто психологическая зависимость? Пробовал заменять сладости фруктами, но это не всегда помогает. Может, есть какие-то специальные рецепты или хитрости, которые помогут справиться с этим желанием?
Началось всё довольно банально. Надоело видеть себя в зеркале пухлым и вялым. Решил взяться за себя всерьез. Начал с агрессивной диеты, почти полного отказа от углеводов. Тренировки каждый день, по два раза. Вроде бы, все по науке.
Первые недели были просто сказкой. Вес таял на глазах, я чувствовал себя героем. Но потом… Начались головные боли, постоянная усталость, раздражительность. В какой-то момент я понял, что ненавижу еду, ненавижу спорт, вообще все ненавижу
И вот, сбросив заветные 10 кило, я понял, что не получил никакого удовольствия. Только нервы, ограничения и постоянное чувство голода. Это было похоже на победу, но победу над самим собой которая не принесла радости. Что я сделал не так? Как можно худеть, сохраняя при этом позитивный настрой и любовь к жизни?