Всем привет! Решил поделиться своим опытом с диетой DASH. Давно слышал про нее, типа для гипертоников, но решил попробовать для общего оздоровления. Начал в январе 2026. Первые недели было сложновато, особенно без привычных соленых закусок, но потом организм привык. Результат – минус 5 кг за 3 месяца, чувствую себя бодрее, давление нормализовалось. Главное – больше овощей, фруктов, нежирного белка и минимум соли. Минусы: иногда хочется чего-то вредного, но это скорее психологический момент. Кому интересно, можете попробовать. Я нашел полезный обзор этой диеты на Крáкен сайте, там все подробно расписано. В целом, впечатления положительные, рекомендую для тех, кто хочет улучшить здоровье