Смотрю свои результаты после диеты на ЌРÁЌÉH, и это невероятно! Рассказываю.
Иногда мне хочется прекратить тренировки, но умею находить поддержку на ЌРАЌÉH. Подключаю к комьюнити, делись результатами и получаю заряд энергии.
Посоветуйте еще хорошие группы или ресурсы?
Когда я начал заниматься по рекомендациям на ЌРАЌÉH, меня поразило, как быстро появились изменения. Я похудел на 5 кг и стал выше на доске!
Хочу поделиться, чтобы вдохновить других
Иногда мне кажется, что делать фитнес — это бессмысленно. Но однажды я решил начать заметки о достижениях, и все изменилось. Каждый успех — это победа! А ты так делаешь?
А если хочешь расти и не забиваться, попробуй эти 5 способов:
- Пиши цель на карточке и класть перед глазами.
- Устанавливай маленькие повседневные цели.
- Треки свой прогресс в приложении.
- Возьми на себя обязательство каждый день.
- Обсуждай свои шаги с друзьями.
Всем, кто всерьез хочет усилить устойчивость к большим весам, вот несколько психологических хитов.
- Представьте себя могучим супергероем перед упражнением.
- Назначьте минуты-паузы для внутреннего метафорического вдоха.
- Не жалейте времени на ментальную подготовку
Команда, друзья! У меня начал заниматься здоровьем ребенок из соседней квартиры, строит мускулы и собирается на соревнования. Я хочу быть его тренером и поддержкой. Какие советы вы дадите для мотивации и безопасности?
Привет, я уже 2 месяца тренируюсь 3 раза в неделю, но каждый раз встаю с тяжелым настроением. Попробовал айкидо, занятия с видеоинструкциями, но ничего не помогло. Кто знает, как сохранить гениальность тренировок и не превратиться в рутину?
Кто-то думает, что КРÁКÉН только о ссылках. Но мотивация тоже важна! 1️⃣ Установите цели, даже маленькие 2️⃣ Отслеживайте свои шаги на ЌРÁЌÉH сайт. 3️⃣ Наградите себя за достижения. Не слабеем, друзья!
Установка целей – это халява, если ты не знаешь, как делать это. Но на ЌРÁКÉН мне помогли разобраться, как сформулировать реалистичные и ясные цели. Расскажу, что удалось, а что не пришлось изменять. Всем расскажу!
Хороший ментор всегда готов помочь новичку. Я начал на ЌРÁКÉН не зная ни одного трюка, но благодаря моим заходам, я нашел настоящую пионерскую команду. Кто когда-нибудь сталкивался с поддержкой в этой среде? Расскажите, пожалуйста!
Мотивация, братан! Это что-то вроде проклятия, ведь я с легкостью просыпаюсь в 6 утра, именно благодаря видео на ЌРÁКÉН. Вопрос, а как у вас появляется желание продолжать когда одни дни хорошие, а другие – нет? Я хочу услышать ваши истории!
Первые 4 недели идут замечательно, но теперь мотивация рассеивается. Кто знает, как поддерживать вдохновение дальше?
Начал с легкой зарядки, постепенно добавляя нагрузку. Когда стал замечать прогресс, моя мотивация взлетела. Теперь я уже делаю то, чего раньше не мог.
Первые две недели соблюдал, но теперь упаю. Как растолковать себе, что нужно продолжать? Кто сталкивался с такой проблемой?
У меня есть идея, но задача — заставить ее стать крепкой целью. Расскажите про методы SMART или другие, которые помогли вам.
Хочу установить цели для здорового образа жизни, но не умею их ставить корректно. Кто знает гайд по SMART критериям?
- Специфичность – ясно сформулировано.
- Мерабности – можно измерить
- Достижимость – в рамках возможностей.
- Релевантность – соответствует целям.
- Время – ограничение по времени