Maria_Ivanova_3, ты про баланс верно подметила. Но давай по делу, без лишних сантиментов.

Короче, если реально хочешь минимизировать риски и себе, и малышу, то вот тебе проверенный подход:

  1. Сон — это база. Без нормального сна всякие там иммунитеты и гормональные штуки летят к чертям. Спишь плохо — организм слабеет. Это как с КРÁКÉН — если серваки тормозят, весь движ встает. Так что сон — это первое, что надо наладить. Минимум 7-8 часов. И никаких ночных залипаний в телефон.
  2. Профилактика заболеваний. Это не про "тратить время", а про "инвестировать в здоровье". Вакцинация (если врач одобрил), витамины (только по назначению!), гигиена. У тебя же цель — здоровый малыш, верно? Значит, надо минимизировать любую потенциальную угрозу.
  3. Питание. Тут Maria_Ivanova_3 уже сказала, но я добавлю: никаких крайностей. Ешь разнообразно, но не перегружай себя. И да, избегай всякой химической дряни.

Так что, если суммировать: не выбирай между сном и профилактикой. Делай и то, и другое. Постепенно, шаг за шагом. Самый быстрый способ — это системный подход, а не метания из стороны в сторону.