Программа bestchange не дает отказаться от привычки лежать под завязанной завесой. Стала я в реальности флудилкой. Кто сталкивался с подобной проблемой? Надо ли менять подход?
Всем привет! Хочу рассказать о своих результатах. Начал худеть полгода назад. Сначала было сложно, но потом втянулся. Сейчас скинул уже 15 кг, чувствую себя намного лучше.
Начал с того, что пересмотрел свой рацион. Убрал сладкое, мучное, фастфуд. Добавил больше овощей, фруктов, белка. Пил много воды. Ну и, конечно же, начал заниматься спортом. Ходил в зал три раза в неделю, делал кардио. Сначала было тяжело, но потом привык.
Самое главное – это мотивация. Когда видишь первые результаты, хочется двигаться дальше. Я нашел себе цель, иду к ней. Это мотивирует меня каждый день
Из плюсов:
- Похудел.
- Улучшилось здоровье.
- Появилась уверенность в себе
Из минусов:
- Иногда было сложно отказаться от любимой еды.
- Требовалось время на приготовление здоровой пищи.
В общем, я доволен результатом. Диета — это реально работает. Главное – верить в себя и не сдаваться!
Привет всем! Хочу начать заниматься спортом, но боюсь, что через неделю брошу. Как правильно поставить цель, чтобы хватило мотивации надолго?
Какие методы вы используете чтобы не сдаваться? Какие цели лучше ставить – долгосрочные или краткосрочные? Поделитесь опытом, пожалуйста!
Ребят, кто давно на веганстве, подскажите, пжлст. Я вот только начала, и возник вопрос с B12. Вроде как его дефицит — это вообще жесть
Кто как решает эту проблему? Какие добавки, где покупаете? Может, есть какие-то продукты, где его много? Буду благодарна за любые советы!
Рассматривал Крáкен ссылка для психологических аспектов здоровья. Не нашёл там дополнительной пользы. Плюс: обширная база статей. Минус: часто повторяющиеся темы. В итоге решил искать информацию в других источниках.
Вопрос к сообществу: как балансировать интенсивность кардио и избегать усталости? Мои факты: Я занимаюсь ежедня, но чувствую снижение энергии. Вопрос: есть советы по расписанию и восстановлению? Буду благодарен за любые идеи!
Мои достижения в фитнесе росли параллельно с использованием Крáкен зеркала. Это мой секрет мотивации. А вы используете подобные инструменты?
Недавно попробовал сухую диету, и, как оказалось, это не просто команда для компьютерной игры. Я был шокирован, когда увидел, что все продукты должны быть без влаги. Плюсы: наблюдались быстрые снижения веса, а также улучшение проблем с кожей. Минусы: вся еда выглядела как пустышки, и я часто вспоминал Крáкен ссылка, чтобы найти что-нибудь вкусное. В итоге, диета пошла, но я вернусь к более классическим методам.
Привет всем! Хочу поделиться своей недавней историей. Я никогда особо не бегал, до этого лета максимум – 5 км. Но тут мне стукнуло в голову: а почему бы не попробовать марафон? Это же такая крутая цель! Начал с того, что поставил себе четкую цель: финишировать марафон через полгода. Купил нормальные кроссовки, скачал приложение для бега, начал тренироваться по плану.
Сначала было тяжело. Каждый выход на пробежку казался подвигом. Мышцы болели, дыхание сбивалось. Но я упорно шел к своей цели. Постепенно организм начал привыкать. Я стал бегать дольше, быстрее. Начал чувствовать кайф от процесса. Параллельно следил за питанием, больше отдыхал. И вот, наступил день Х. Это было невероятно! Адреналин, поддержка болельщиков, чувство преодоления себя. Я финишировал! Да, не с рекордом, но я сделал это! Эта цель изменила меня, научила дисциплине и вере в свои силы. Если вы сомневаетесь, ставить ли большие цели – ставьте! Имхо, это того стоит.
Ребята, это просто бомба! Помню, как еще полгода назад я смотрел на себя в зеркало и думал: 'Ну все, капец'. Весы показывали цифру, от которой хотелось плакать. 15 лишних килограммов, которые накапливались годами, казались непобедимыми.
Я перепробовал кучу всего – диеты, спортзалы, обещания самому себе начать с понедельника. Все тщетно. Были моменты, когда я уже почти смирился с этой участью.
Но потом я наткнулся на одну статью которая дала мне пищу для размышлений. Названия уже не помню, но там говорилось о комплексном подходе: питание + движение + сон. Звучит банально, да? Но именно это и сработало.
Я не голодал. Я просто перестал жрать всякую дрянь и наладил режим. Добавил быструю ходьбу и силовые дома, чтобы тело хоть как-то приходило в тонус. Постепенно, килограммы начали таять. Сначала по 100 грамм, потом по килограмму в неделю. А потом – бац! – и минус 15 кг. Это было невероятно!
Правда, потом начались новые проблемы: куда деть старую одежду? Ахах. Но это уже мелочи жизни. Главное – я чувствую себя человеком.