Протеин после тренировки: есть ли смысл?

Коллеги, у меня возник резонный вопрос, опираясь на последние тенденции в области спортивного питания. На практике часто вижу, как люди сразу после тренировки хватаются за шейкер с протеином, убежденные в необходимости срочного восполнения белка для роста мышц. Однако, если углубиться в биохимию процесса, такая спешка может быть излишней.

По опыту скажу, что окно для усвоения белка гораздо шире, чем принято считать. Туту всё зависит от общего суточного потребления. Было бы интересно услышать ваше мнение: насколько критично употребление протеинового коктейля именно в первые 30-60 минут после физической нагрузки, или это больше маркетинговый ход, а спокойный приём пищи через пару часов даст тот же результат?