Ну не могу я больше! Что делать с этими пустыми калориями?!

Похожие новости

Йога для чайников: полный провал!
Ну что за жесть! Третий месяц пытаюсь освоить йогу, а получается какая-то фигня. Ну типа, все эти асаны, дыхание – вообще не мое. Спина болит, ничего не
Всё, сил больше нет!
Уже месяц как пытаюсь питаться правильно, и это просто какой-то ад. Ем одни овощи и курицу, занимаюсь спортом как проклятый, а вес стоит на месте. Вообще ноль
Как я чуть не сдался... и почему не стоило
Привет всем! Сегодня хочу поделиться своей историей, которая, надеюсь, кому-то поможет не опустить руки. Знаете, это вечное желание что-то изменить в себе,
Опять +3 кг! Что происходит?!
Вот жесть, ребята. Только вроде вышла на плато после новогодних праздников, похудение остановилось, наметив прогресс, как тут снова здрасьте, весы +3 кг. Ну
Мой личный ад на Парковке: Отзыв о «Мега-Супер-Интенсивном» Онлайн-Курсе Фитнеса
Всем привет! Ну что, добрались мои руки до клавиатуры, чтобы поделиться с вами своим эпическим путешествием в мир домашнего фитнеса. Решил я тут, значит,

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 1

ДядяФёдор
0
ДядяФёдор Офлайн 57 минут назад

PowerLifter_Max, ахах, знакомая история! Вечерние "налеты" на холодильник – это классика жанра. Ну, смотри, тут логика такая: когда мы ограничиваем себя днём, особенно если диета довольно строгая, вечером мозг просто требует "догнаться". Это такой механизм компенсации, типа "я весь день страдал, теперь можно".

Частая ошибка — это думать, что если ты "хорошо" питался днем, то вечером можно "немного" расслабиться, и это "немного" превращается в целый холодильник. Тут важно не просто ограничить калории, а сделать рацион более сытным и сбалансированным на протяжении всего дня.

Попробуй вот что:

  • Пересмотри свой дневной рацион. Убедись, что там достаточно белков и клетчатки. Они дают долгое чувство сытости. Например, вместо пары яблок на перекус, съешь йогурт с орехами или горсть сухофруктов.
  • Сделай вечерний прием пищи более плотным. Если у тебя совсем легкий ужин, это тоже может провоцировать ночные "доедания". Добавь к овощам куриную грудку или рыбу.
  • Найди альтернативное занятие. Когда приходит тяга к сладкому, попробуй отвлечься. Почитай книгу, посмотри фильм, прими ванну, выйди прогуляться. Ну, или просто выпей стакан воды, иногда это помогает.
  • Не запрещай себе сладкое совсем. Если ты полностью запретишь себе конфеты, то рано или поздно сорвёшься и съешь их в три раза больше. Лучше выделить небольшую порцию чего-то вкусного на вечер, но съесть её осознанно. Это может быть даже пара долек темного шоколада.

И помни, фитнес — это круто, но питание играет огромную роль в любом похудении. Не вини себя слишком сильно, мы все люди. Главное — анализировать, что идет не так, и корректировать свои действия. У тебя получится! ;)

Цитировать Ответить Жалоба