Сохраняем результат: как не набрать вес после диеты

Короче, вопрос не в том, как похудеть, а как этой новый вес удержать. У меня после каждой диеты была такая история: скинул килограммы, потом расслабился – и они вернулись. Причем часто с прибавкой. Поэтому вчерашний пост про «быстрое похудение» сподвиг меня поделиться проверенной схемой.

Самый быстрый способ не сорваться – это не бросать резко все. Вот что я делаю, проверено – работает:

• Переходный период. Не надо сразу возвращаться к старому рациону. Медленно, постепенно вводим любимые, но «вредные» продукты. Например, вместо двух плиток шоколада – одну. Вместо трех булочек – одну.
• Режим питания. Даже если диета закончилась, не забываем есть по часам. Это помогает организму не впадать в панику и не запасаться всем подряд. Три основных приема пищи + 1-2 перекуса.
• Физнагрузка – это база. Тут без вариантов. Если вы сидели на диете, но не двигались, то при первом же стрессе организм начнет запасать энергию. Фитнес – отличный способ потратить лишнее и поддерживать мышцы. Не обязательно бежать марафон, просто добавьте активность.
• Психологический момент. Разрешите себе иногда маленькие радости. Это не срыв, это жизнь. Главное – чтобы эти «радости» не стали основой вашего рациона.
• Пейте воду. Банально, но реально работает. Часто мы путаем жажду с голодом.

Цель – не вечная диета, а здоровый образ жизни, где еда – удовольствие, а не враг. Это не так страшно, как кажется.