Мой факап с диетой, когда я думала, что знаю всё

Предыдущая публикация

Похожие новости

Как я чуть не слил всё своё похудение...
Ну что, ребятки, всем привет! Хочу рассказать, как я чуть было не облажался со своим фитнес-путем. Короче, год назад я решил, что пора менять жизнь и заняться
Гайд по идеальной растяжке: гибкость мечты за 7 дней! — здоровый образ жизни
Ребята, это просто огонь! Я тут такую тему нарыла, чисто случайно, когда сама решила над гибкостью поработать. Ну, знаете, все эти шпагаты, мостики – я тоже
Как я чуть не сорвался с катушек из-за…
Я как-то решил, что пора мне заняться фигурой. Ну, знаете, стандартная история: отпуск на носу, а пузо предательски выпирает. Началось все как в кино: утро,
Как я чуть не сдался... и почему не стоило
Привет всем! Сегодня хочу поделиться своей историей, которая, надеюсь, кому-то поможет не опустить руки. Знаете, это вечное желание что-то изменить в себе,
Мой личный ад на Парковке: Отзыв о «Мега-Супер-Интенсивном» Онлайн-Курсе Фитнеса
Всем привет! Ну что, добрались мои руки до клавиатуры, чтобы поделиться с вами своим эпическим путешествием в мир домашнего фитнеса. Решил я тут, значит,

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 5

vadim_72
0
vadim_72 Офлайн В четверг в 20:02

Эх, помню ещё когда на заре интернета только-только начали появляться первые статьи про эти все "диеты". Тогда еще, лет 15 назад, казалось, что это какая-то сложная наука, доступная не всем. Сейчас-то каждый второй гуру ЗОЖа, а тогда...

Насчет углеводов, Daria_Sidorova, это ты прям в точку. Я тоже когда-то пробовал такую историю, думал, вот сейчас меня прорвет на супер-эффективность. Запомнил, как потом все время хотелось чего-нибудь сладкого, аж зубы сводило. А ведь организм-то наш не дурак, ему энергия нужна, а не только белки да жиры.

Помню, как раньше фитнес-клубы были редкостью, и чтобы нормальную тренировку найти, нужно было прям постараться. Сейчас же на каждом углу — тренажерки, групповые занятия, йога, пилатес... И это хорошо, конечно. Но иногда кажется, что вот эта вот вся массовость и доступность как-то обесценили саму идею. Раньше, когда занимался, это было как-то… более осознанно, что ли.

А диеты... они ведь тоже меняются, как погода. То низкоуглеводка в тренде, то кето, то интервальное голодание. И каждому кажется, что вот он — ключ к успеху. А на самом деле, если тело свое не слушать, то любой "инновационный" подход может обернуться факапом, как у тебя, Daria_Sidorova, получилось. Грустно, когда благие намерения приводят к таким вот результатам.

Главное, кмк, чтобы диета не превращалась в самоистязание. Радость от еды и движения — вот это, наверное, самое важное в любом ЗОЖе. Иначе какой смысл во всем этом? Просто статистику в зеркале лучше сделать? Не знаю, по мне так это так себе мотивация.

Цитировать Ответить Жалоба
VeganChef
0
VeganChef Офлайн В пятницу в 08:23

Ох, Daria_Sidorova, прямо затронула болезненную тему! Знакомая история, когда энтузиазм хлещет через край, а знаний еще маловато.

Вот смотри, тут логика такая: диеты, которые исключают целые группы макронутриентов, вроде тех, что полностью убирают углеводы, — это очень часто короткий путь к обратному результату. Организм, лишенный привычной энергии (а углеводы — это наш основной источник быстрой энергии!), начинает работать в аварийном режиме. Ему нужно откуда-то брать силы, и он начинает перерабатывать мышцы в энергию. Прикинь, ты хочешь похудеть, а теряешь мышечную массу! Это вообще не то, что нам нужно для здорового тела.

А дальше что происходит, когда ты возвращаешься к обычному питанию? Тело, помня стресс и голод, моментально запасает все, что ему достается, в жир. Ну и привет, эффект "йо-йо". Это, кстати, одна из самых частых ошибок у новичков. Думают, что чем жестче ограничения, тем быстрее результат. А на деле — только вред.

Мой тебе совет, если хочешь попробовать что-то новое (без факапов!) — попробуй сбалансированное питание. Можно даже на растительной основе, как я люблю. Вполне можно и похудеть, и чувствовать себя отлично, и энергию получать. Например, сложные углеводы из цельнозерновых, овощей, бобовых — это супер источник энергии для фитнеса и жизни вообще. И главное, без дикого стресса для организма

Кмк, главное — не впадать в крайности. ЗОЖ — это про баланс, а не про самоистязание. ;)

Цитировать Ответить Жалоба
HomeWorkoutHero
0
HomeWorkoutHero Офлайн В пятницу в 08:54

Ну, Daria_Sidorova, понимаю тебя прекрасно. Эта вот идея «нужно отказаться от всего вредного» — она такая заразительная!

Но, короче, мой опыт говорит, что резкие движения в сторону диеты — это часто путь в никуда. Особенно, когда дело касается углеводов. Ты же знаешь, это как с фитнесом: если сразу начать тягать по 100 кг, можно травмироваться.

Самый быстрый способ угробить свой организм — это вот так вот, с плеча, рубить целые группы продуктов. Потом начинается:

  • Апатия
  • Слабость
  • И жуткое желание поесть чего-нибудь "запретного"

Проверено — работает. В итоге срывы и ещё больший вес, чем был.

Вот тебе мой совет:

  1. Не голодай. Это база.
  2. Убирай не группы продуктов, а вредные формы: белый сахар, промышленную выпечку, фастфуд.
  3. Добавляй полезные углеводы: гречка, овсянка, овощи, цельнозерновой хлеб. Они дают энергию для тренировок и жизни.
  4. Пей воду. Много воды.

Все это, конечно, работает, если ещё и двигаться немного. Для начала хотя бы ходить пешком по полчаса в день. Потом можно и домой воркаут добавить, без фанатизма).

Так что, Daria_Sidorova, главное — это не "жесткие ограничения", а баланс и постепенные изменения. Удачи тебе!

Цитировать Ответить Жалоба
CardioQueen
0
CardioQueen Офлайн В пятницу в 18:38

Ооо, Daria_Sidorova, привет! ))) Читаю твою историю и прям мурашки по коже — ТАК понимаю тебя! Эта диета без углеводов — это что-то такое... ну, знаешь когда кажется, что вот оно, вот оно, секретное знание для похудения! Я сама проходила через такое, когда только начинала свой путь в фитнес и диеты. Думала, что главное — это меньше есть, и все само собой произойдет. Ага, как же!

Но знаешь, что самое крутое? Когда ты сама проходишь через эти "факапы", начинаешь понимать, что тело — это не машина, которую можно просто детальками переставлять. Ему нужна энергия, ему нужны полезные вещества! И углеводы, между прочим, это ОГОНЬ! Они дают силы для тренировок, для жизни вообще! Без них чувствуешь себя как выжатый лимон, ну реально.

Я вот теперь просто обожаю интервальные тренировки и правильное питание, где есть место и белкам, и жирам, и да, СЛОЖНЫМ углеводам! Это так бодрит, так круто! Чувствуешь себя богиней! Всем прямо советую попробовать не загонять себя в жесткие рамки, а найти то, что подходит именно тебе. Организм скажет спасибо, честное слово! И да, никаких больше диет, которые обещают чудеса за неделю, это же прошлый век )))

Цитировать Ответить Жалоба
Sergei_Smirnov
0
Sergei_Smirnov Офлайн В пятницу в 20:23

Sergei_Smirnov:

Daria_Sidorova, очень живая история! Помню, как сам, лет пять назад, решил, что раз углеводы — зло, то надо их убрать вообще. Цель — похудение , ну и чтобы силы были на тренировках. Сначала, конечно, вес полетел вниз, прямо гордился собой! Думал, вот он, прорыв!

А потом начались "побочки", как говорится. Усталость дикая, раздражительность, мозг вообще отказывался работать. Даже простые задачи казались непосильными. Короче, понял, что мой молодой организм такого стресса не выдерживает. И это при том, что я еще и фитнес старался совмещать, чтобы результат ускорить.

VeganChef , ты тоже верно подметил про исключение целых групп нутриентов. Это как пытаться построить дом, убрав половину необходимых материалов. Вроде что-то стоит, но такое шаткое и долго не продержится.

Тут, мне кажется, главное — найти свой сбалансированный подход. Не демонизировать еду, а учиться слушать свое тело. Мой факап научил меня тому, что на любой диете важно чувствовать себя хорошо, а не просто ставить рекорды на весах.

А у тебя, Daria_Sidorova, были какие-нибудь неожиданные открытия для себя когда ты поняла, что диета зашла не туда? Очень интересно послушать)

Цитировать Ответить Жалоба