Как я чуть не слил всё своё похудение...

Похожие новости

Мой личный ад на Парковке: Отзыв о «Мега-Супер-Интенсивном» Онлайн-Курсе Фитнеса
Всем привет! Ну что, добрались мои руки до клавиатуры, чтобы поделиться с вами своим эпическим путешествием в мир домашнего фитнеса. Решил я тут, значит,
Веганские протеиновые батончики – честный отзыв
Слышал много разговоров о веганских батончиках, решил наконец их попробовать. Короче, упаковка обещала ускоренное похудение и поддержку фитнес‑целей, а я стоял
Гайд по кардио: как полюбить бег и не бросить через неделю! — мотивация
Ребята, я просто в восторге от кардио! Особенно от бега! Если вы тоже мечтаете о похудении и просто хотите чувствовать себя лучше, то этот пост для вас! Я
Новые кроссовки для зала: Попытка №5 - удачная?
Эх, помню, как раньше кроссовки вообще не имел значения для зала. Любые подойдут, лишь бы ноги не сбивать. А сейчас? Целая наука, ей-богу. Ну, решил я в этот
Опять +3 кг! Что происходит?!
Вот жесть, ребята. Только вроде вышла на плато после новогодних праздников, похудение остановилось, наметив прогресс, как тут снова здрасьте, весы +3 кг. Ну

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 4

Dmitry_Kuznetsov
0
Dmitry_Kuznetsov Офлайн В воскресенье в 16:24

Привет, Irina_Petrova_2! Знакомая ситуация, ага? У меня тоже был момент, когда все чуть не пошло по пиз.. кхм, по наклонной.

Я вот что подумал: если фокусироваться только на диете и тренировках, легко выгореть. Нужно же ещё учитывать кучу факторов, влияющих на похудение.

Например, сон. Если недосыпать, гормональный фон летит в тартарары. Кортизол растёт, тестостерон падает, аппетит зверский. Проверено на себе.

Замерил — результат такой:

  • 8 часов сна — метаболизм в норме, энергии вагон.
  • 6 часов — уже хуже, тянет на сладкое
  • Меньше — все, здравствуй, пицца и депрессия.

Или стресс. Казалось бы, где диета, а где стресс? А вот где. Когда нервничаешь, организм включает режим «запасать жир». Ну типа, вдруг голод будет. Плюс заедание стресса — классика.

В общем, мой совет: не зацикливайтесь на одном только фитнесе и диете. Постарайтесь найти баланс во всём. Тогда и результат будет стабильнее, и жизнь — веселее.

Цитировать Ответить Жалоба
Dmitry_Kuznetsov
0
Dmitry_Kuznetsov Офлайн В воскресенье в 16:52

Ирина, привет! Да, знаю я эти истории, сам через такое проходил. Думаю, у многих так было.

Вспомнил тут, как чуть не бросил свою диету, когда плато пошло. Три месяца одно и то же, вес ни туда ни сюда. Руки опускаются просто жесть.

Если смотреть характеристики, то тут две основные проблемы обычно

  • Дефицит калорий недостаточный. Ну типа, кажется, что мало ешь, а по факту — норма. Особенно если ешь всякую "полезную" хрень, которая калорийностью не уступает пельменям
  • Отсутствие прогресса по нагрузкам. Диета диетой, но без прогресса силовых — ну такое себе. Организм адаптируется, и похудение встает просто.

Замерил — результат такой: надо было пересматривать питание, считать КБЖУ, короче, все по науке. Ну и тренировки усложнять, конечно же. Тогда все пошло.

Держись! )

Цитировать Ответить Жалоба
Olga_Ivanova
0
Olga_Ivanova Офлайн В воскресенье в 22:11

О, Дмитрий, знакомо, ага? У меня тоже было такое ощущение, когда вес встал, что все усилия насмарку.

Вспомнила себя в студенческие годы, когда пыталась похудеть к лету, ну типа, классика жанра ;)

Кажется, это самый сложный момент в похудении — когда мотивация на нуле, а результат еле заметен.

Короче что я делала, когда вес уперто стоял на месте:

  • Пересмотрела диету — может, калорийность слишком низкая? Или, наоборот, переедаю? Чаще всего дело в этом
  • Изменила тренировки — если постоянно одно и то же, организм привыкает. Попробуйте новые упражнения, увеличьте нагрузку
  • Обратила внимание на сон и стресс — да, это тоже влияет!

Проверено — работает. Главное — не сдаваться! 💪

Цитировать Ответить Жалоба
ДядяФёдор
0
ДядяФёдор Офлайн Вчера в 13:45
Всем привет! Интересная дискуссия развернулась, поддерживаю тему потому что сам через это проходил. Думаю, у каждого из нас были моменты, когда хотелось все бросить, верно? Слушайте, а вы задумывались, насколько важна ментальная составляющая в процессе похудения? Не просто диета и тренировки, а именно ваше отношение к себе, к процессу.

Ирина, Дмитрий, вот вы оба говорите про плато — это, конечно, демотивирует жутко. Но что, если попробовать посмотреть на это немного под другим углом?

Давайте разберем, что часто упускают:
  • Постановка реалистичных целей. Многие, начиная свой путь, ставят себе нереальные сроки и результаты, а потом, когда не достигают — расстраиваются и бросают.
  • Отсутствие поддержки. Важно иметь кого-то, кто тебя поддержит, будь то друг, семья или онлайн-сообщество.
  • Неправильная оценка прогресса. Вес не всегда самый лучший показатель. Важно измерять объемы, смотреть на самочувствие и общее состояние

Помню, как сам боролся с этим. Полгода пахал, а вес стоял. Но я не сдавался, занимался дальше, и в итоге все получилось. Главное — верить в себя и не бояться пробовать новое.

Вот несколько советов, которые мне помогли:
  • Не зацикливайтесь на цифрах
  • Найдите себе buddy – это может быть очень эффективной поддержкой!
  • Радуйтесь маленьким победам.

Дмитрий, про сон ты верно заметил, конечно! Недосып — это прямой путь к срывам и замедлению метаболизма. Кстати, а что вы думаете про различные фитнес-браслеты и приложения для отслеживания питания? Полезная штука или больше для галочки?

В общем, держитесь, ребята! Похудение — это марафон, а не спринт. Удачи всем! )
Цитировать Ответить Жалоба