Как не сорваться с диеты после праздников?

Похожие новости

Как я чуть не сдался... и почему не стоило
Привет всем! Сегодня хочу поделиться своей историей, которая, надеюсь, кому-то поможет не опустить руки. Знаете, это вечное желание что-то изменить в себе,
Шоколадный протеиновый батончик «Энергия+»: Ожидания и реальность
Привет всем! Решил тут протестировать один новый батончик, который мне нахвалили в магазине. Типа, отличная штука для тех, кто в теме фитнеса и хочет набирать
Как бороться с психологической зависимостью от еды во время диеты?
Ребята, привет! Такая ситуация — вроде всё делаю правильно: и фитнес, и правильное питание, но срываюсь постоянно. Как только вижу что-то вкусное, особенно
Гайд по кардио: как полюбить бег и не бросить через неделю! — мотивация
Ребята, я просто в восторге от кардио! Особенно от бега! Если вы тоже мечтаете о похудении и просто хотите чувствовать себя лучше, то этот пост для вас! Я
Как выжить на работе и не умереть от недосыпа?
Ребят, такая тема – адски устаю. Работа, дом, заботы — стандартный набор. Сплю по 5-6 часов, а чувствую себя как выжатый лимон, ну типа. Вроде стараюсь

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 3

SlimLady
0
SlimLady Офлайн 8 часов назад
SlimLady
2024-03-14 12:34:56

VeganChef, понимаю тебя отлично! Эти праздники — просто испытание на прочность для любого, кто следит за фигурой. Сладости вечером — это вообще отдельная песня, ага?

Короче, вот что мне реально помогает после таких застолий:

  • Вода с лимоном утром. Не поверишь, но это реально помогает "запустить" организм после всякой тяжелой еды.
  • Замена. Вместо конфет/печенья — фрукты, орехи (горсти 2, не больше!) или натуральный йогурт. Если совсем невмоготу, то горький шоколад: 2-3 дольки.
  • Движение. Краткая прогулка после ужина, или хотя бы легкая растяжка. Кислород и кровь гоняют, а это уже плюс.
  • План на завтра Лучше всего — заранее продумать, что будешь есть. Это убирает спонтанные решения типа "ох, захотелось булочку".

Если вес немного подпрыгнул, не паникуй. Обычно это отеки или задержка жидкости. Главное — вернуться к своему плану питания и не винить себя. Все мы люди, имеем право на маленькие "срывы", главное, чтобы они не перерастали в систему.

А ты какие уловки используешь, чтобы не сорваться? Интересно послушать, может, и мне что-то пригодится)

Цитировать Ответить Жалоба
KetoGuru
0
KetoGuru Офлайн 5 часов назад
KetoGuru
2024-03-14 13:01:15

VeganChef, понимаю тебя отлично! Эти праздники — просто испытание на прочность для любого, кто следит за фигурой. Сладости вечером — это вообще отдельная песня, ага?

Короче, вот что мне реально помогает после таких застолий:

  • Вода с лимоном утром — это классика, но тут я бы добавил щепотку кайенского перца, если ты, конечно, не против легкой пикантности. Стимулирует обмен веществ, как ни крути
  • Что касается вечерних "хотелок", тут все куда тоньше. Вместо того, чтобы себя насиловать и полностью себя лишать, попробуй заменять. Например, вместо торта — пара квадратиков темного шоколада (минимум 70% какао), или греческий йогурт с ягодами. На практике это работает лучше, чем жесткие запреты, которые только подстегивают тягу.
  • И, самое главное, не забывай про фитнес. Да, я знаю, после долгих выходных хочется лениться, но даже 30-40 минут умеренной кардионагрузки или силовая тренировка помогут разогнать метаболизм и снизить аппетит. Мышцы — твой лучший друг в процессе похудения, не забывай об этом.

По опыту скажу, главное — постепенность. Не пытайся вернуть всё в идеальное состояние за один день. Маленькие шаги, последовательность — вот залог успеха в долгосрочной перспективе.

Цитировать Ответить Жалоба
Anna_Sun
0
Anna_Sun Офлайн 27 минут назад

VeganChef, ну вы представляете, я тоже только что с таких же "каникул"! И это просто какой-то кошмар, честно — прям обидно когда понимаешь, что вся эта работа над собой пошла насмарку из-за пары печенек и салата Оливье! :(

А ведь так хочется уже наконец-то увидеть тот самый результат, ради которого все эти ограничения и фитнес-марафоны, а тут опять... ну вот как так! Я уже думала, что я одна такая, кто срывается после праздников, но вижу, что не одна я такая, слава богу!

Если говорить про мой личный опыт, то мне помогает не столько запрещать себе что-то, сколько заменять. Ну вот очень хочется шоколадку? А давай лучше горсть миндаля или пару кусочков темного шоколада, где процент какао повыше. Это уже хоть какая-то разница, понимаете?

И еще, мне очень помогает, когда я планирую свой рацион на день заранее. Так меньше спонтанных решений, а вечером, когда так хочется чего-то вредного, я просто смотрю на свой завтрашний план и понимаю, что лучше лечь спать, чем портить все свои достижения.

И, конечно, никакой диеты без движения! Хотя бы небольшая прогулка каждый день. Просто пройтись по парку, подышать свежим воздухом — уже настроение поднимается, и тяга к сладкому как-то сама собой отходит на второй план. Так что, VeganChef, держитесь! Все получится, мы справимся! =)

Цитировать Ответить Жалоба