Ох уж этот вечный бой с будильником. И вроде спишь, а вроде и нет. Знакомо? Ну-ну. Думаете, секрет в волшебной таблетке? Ага, конечно. Я вот тоже раньше так думал. Пока не понял, что все проще (и одновременно сложнее). Делюсь проверенным, так сказать, из окопов.

• Ритуал перед сном: Это вам не в телефоне залипать до последнего. Книжка, теплый душ, никакого экшена. И да, никаких сериалов которые заставляют мозг работать на полную катушку. IM NO EX C E P T I O N S.
• Затемнение: Полная темнота – ваш друг. Шторы, маска для сна – всё, что угодно. Свет – враг мелатонина, а он нам нужен для похудения, кстати. Или нет. Но спать он помогает. Это точно
• График: Ложиться и вставать в одно и то же время. Даже в выходные. Звучит как пытка? Ну да ну да. Зато потом не будете чувствовать себя зомби. По крайней мере, меньше.
• Кофеин и алкоголь: Вам шашечки или ехать? Откажитесь от кофе после обеда. И да, алкоголь – это не снотворное. Он только на короткое время усыпляет, а потом мозг начинает беситься. Удачи с этим.
• Проветривание: Свежий воздух – это просто. Откройте окно минут на 10. Кислород – это наше все. Особенно когда вы пытаетесь соблюдать диету и фитнес. Ну и для здорового образа жизни полезно.

Конечно, это не панацея. Но если вы хотя бы парочку пунктов примете к сведению, то уже почувствуете разницу. Может, даже фитнес станет легче. Или диета. В общем, пробуйте