Ох уж этот вечный бой с будильником. И вроде спишь, а вроде и нет. Знакомо? Ну-ну. Думаете, секрет в волшебной таблетке? Ага, конечно. Я вот тоже раньше так думал. Пока не понял, что все проще (и одновременно сложнее). Делюсь проверенным, так сказать, из окопов.

• Ритуал перед сном: Это вам не в телефоне залипать до последнего. Книжка, теплый душ, никакого экшена. И да, никаких сериалов которые заставляют мозг работать на полную катушку. IM NO EX C E P T I O N S.
• Затемнение: Полная темнота – ваш друг. Шторы, маска для сна – всё, что угодно. Свет – враг мелатонина, а он нам нужен для похудения, кстати. Или нет. Но спать он помогает. Это точно
• График: Ложиться и вставать в одно и то же время. Даже в выходные. Звучит как пытка? Ну да ну да. Зато потом не будете чувствовать себя зомби. По крайней мере, меньше.
• Кофеин и алкоголь: Вам шашечки или ехать? Откажитесь от кофе после обеда. И да, алкоголь – это не снотворное. Он только на короткое время усыпляет, а потом мозг начинает беситься. Удачи с этим.
• Проветривание: Свежий воздух – это просто. Откройте окно минут на 10. Кислород – это наше все. Особенно когда вы пытаетесь соблюдать диету и фитнес. Ну и для здорового образа жизни полезно.

Конечно, это не панацея. Но если вы хотя бы парочку пунктов примете к сведению, то уже почувствуете разницу. Может, даже фитнес станет легче. Или диета. В общем, пробуйте

Ну, короче, помню, как лет пять назад я загорелась идеей похудения. Прям вот жестко. Читал всякие статьи про правильное питание, фитнес, ну, типа, ЗОЖ во всей красе. И решила я сесть на такую диету, где вообще углеводы нельзя. Ну, совсем. Вообще.

Первые пару дней было нормально, я такая типа: «Вот оно! Моё тело меняется!» А потом начался трэш. Я стала супер раздражительной. На работе чуть не плакала из-за того, что кто-то не тот кофе мне принес. Энергии ноль, голова вообще не варила. Просто зомби какой-то ходила, ахах

И вот, однажды, стою я в магазине, смотрю на эти гребаные булочки… И просто не выдержала. Купила две, съела прямо там, за углом, чтобы никто не видел. Потом еще две. И еще. Короче, сорвалась так, что потом ещё неделю ела всякое такое, что вообще в рот не брала раньше. И вес вернулся, да еще и сверху накинул килограмм пять. Печалька.

С тех пор я поняла: нельзя так себя загонять. Нужна золотая середина. Вкусно есть и худеть — это реально, просто надо найти правильный баланс. И никаких экстремальных диет, имхо.