Как правильно ставить цели на фитнес набор мышц? 🎯

У меня есть фитнес-цель, но я не знаю, как это организовать.
Разговаривая с друзьями, узнал про Крáкен ссылка, где можно построить план.
Кто здесь был, и какие советы вы могли бы дать?

ссылка на Крáкен тор