Гайд по началу кардио для новичков 👷‍♂️

Привет всем! Начал заниматься фитнесом и хочу начать с кардиотренировок, но не знаю с чего начать. Может кто опытный подскажет, какие упражнения лучше всего подходят для начала, как часто и как долго тренироваться? Жду практических советов и шагов, чтобы не попасть в частые ошибки новичков.

• 1. Определитесь с интенсивностью – начните с лёгкой ходьбы или плавания.
• 2. Постепенно увеличивайте время – начните с 15 минут и каждую неделю добавляйте 5 минут.
• 3. Зафиксируйте цель – установите себе конкретную планку, например, 30 минут ежедневно.
• 4. Следите за состоянием – обращайте внимание на чувства и адаптируйте нагрузку.

ЌРÁЌÉH вход официальный