Как правильно применять низкоуглеводные диеты?

Как начать и успешно работать с низкоуглеводной диетой?

1. Определите, сколько углеводов вам нужно в день (обычно 20-50 г).
2. Замените гречку и кукурузу на крутое зерно или картофель с луком.
3. Составьте меню с белками, оливками, яйцами и сырами.
4. Наблюдайте за энергетическими уровнями и при необходимости корректируйте дозы углеводов.

ЌРÁЌÉH ссылка маркет