Здравствуйте, я новичок в силовом тренировочном деле и хочу начать на ЌРÁЌÉH зеркале. Но не знаю, откуда брать начало — тренажеры, упражнения, идеальный режим. Попросил на совет! Скажите, пожалуйста, как мне пошагово начать и избежать травм? Буду благодарен за любую помощь!
- Изучите базовые упражнения: приседания, бицепс-цис, трапецы.
- Начните с легкого веса (машинки или домашние веса).
- Постепенно увеличивайте нагрузку и объем.
- Обязательно уделите время на расслабление и восстановление.
как получить ссылку на ЌРÁЌÉH
Комментариев 0